Ева Лъчезарова

Темите, която най-много ме вълнуват напоследък са здравето и начините, по които можем да подобрим качеството си на живот тук и сега. Работата ми дава възможност да следя най-новото и в двете насоки и много се радвам, че този блог е мястото, където ще можем да обменим полезна информация относно това как да бъдем жизнени, здрави и красиви.

Офталмологът д-р Облашка разкрива най-важните навици за работа с компютър

09 ноември 2020 | 10:35
12936
0

Съвременният начин на живот поставя редица предизвикателства пред зрението на модерния човек - все повече се застояваме пред екрани на различни устройства, не се храним достатъчно пълноценно и не полагаме специални грижи за очите си. Това води до редица нарушения в зрението, които обаче биха могли да бъдат предотвратени при правилни грижи и превантивни действия. Затова днес поканихме на интервю д-р Облашка, офталмолог с над 20-годишен опит. С нея ще говорим за правилните практики за работа с мобилни устройства, за стратегиите за превенция и за пълноценно хранене. 

- Здравейте, д-р Облашка бихте ли ни разказали повече за влиянието на екраните на мобилните устройства върху зрението?

- Здравейте! Екраните на мобилните устройства ни вредят с два основни фактора – излъчванията на синя светлина и с времето, което прекарваме пред съответния дивайс. Продължителната работа води до натоварване на очите и мозъка и бързо изпарение на слъзния филм. Появяват се главоболие, приборно късогледство, поради гледането наблизо, нарушения във фазите на съня, свързани със синята светлина и симптоми, характерни за синдрома на сухото око – зачервяване на очите, парене, глождене, сърбежи, бели секрети, парадоксално сълзене, размазване на зрението.

- Какви са най-важните навици, които трябва да си изградим при дълга работа с компютър, за да предпазим очите си максимално?

- Необходимо е да се спазват ергономичните условия за работа с компютър, а именно:

1. дистанция от стационарния монитор около 75 см;

2. мониторът да е разположен по-ниско от главата на работещия /погледът да е с около 20 градуса надолу/;

3. при нужда от оптична корекция, да се работи с очилата за стационарен компютър, а не с тези изписани за близо, подходящи за четене на книга и работа с телефон!

4. да не се работи на течение и климатик;

5. почивки на всеки 40 минути;

6. да се използват изкуствени сълзи, които балансират слъзния филм и предпазват от развитието на синдрома на сухото око;



- Какви са най-честите изменения на зрението, които се появяват с възрастта?

- С навършването на 45-годишна възраст се появява пресбиопията или т.нар. старческо далекогледство. Състоянието предполага носенето на очила за близо и промяна на съществуващия до момента диоптър при хората, които са използвали някаква оптична корекция. Развитието на заболявания като катаракта, глаукома, макулна дегенерация, свързана с възрастта, диабетна ретинопатия и др. влошават качеството на нашето зрение и трябва своевременно да бъдат диагностицирани, контролирани, проследявани и лекувани, когато това е възможно.

- Какви са вашите съвети за правилно хранене, за да подпомогнем очите си?

- Разнообразното и балансирано хранене е важно за здравето ни като цяло и в частност за очите. Полезни за очите са продуктите, които съдържат пигментите лутеин и зеексантин, бета-каротен, фитохимични антиоксиданти – екстракти от гинко билоба и боровинка, витамин С, Д, и Е, цинк и омега 3 мастни киселини.

В повечето случаи, обаче, един добър хранителен режим не е достатъчен, като се има предвид как отглеждаме и третираме нашата храна. Нужна е и допълнителна суплементация с нутриенти, които най-общо наричаме витамини за очи.

- А препоръчвате ли употребата на предпазни очила при ежедневна работа с компютър и защо?

- Защитните очила за работа на компютър подобряват контрастната чувствителност, намаляват отблясъците, екранират синята светлина в частта ѝ, в която вреди и по тези начини правят възприятието от екраните по-меко.

Очилата, обаче, не могат да намалят умората на очите и мозъка ни, защото тя е производна на времето, което прекарваме пред монитора, спазването на другите ергономични условия и грижата, която полагаме за очите си. Важно е да се знае, че по принцип имаме нужда от синята светлина на слънцето - тя участва в циркадните ритми на мозъка, определящи периодите ни на бодруване и сън.

- Какви са основните правила за избор на слънчеви очила?

- Очилата да се закупуват от оптики и да притежават съответен сертификат за качество. Част от фирмите производители предлагат тестери за УВ защитата, както и в големите оптични центрове има апарати, които могат да измерят дължината на вълните, които осигуряват като защита дадените слънчеви очила. Наличието на поляризация, цветовите варианти, модната визия и финансовите параметри са лични решения на всеки.

- По какъв начин очите ни си почиват най-добре и кои са най-полезните упражнения за очи?

- Налице са много системи, препоръчващи упражнения за очите и всеки човек е свободен да си избере какво точно да прави. Аз искам да отбележа две важни неща по този въпрос:
Когато се правят каквито и да било упражнения, те имат ефект само, ако човекът е постоянен и последователен. Упражненията се извършват с очите, но те са основно за мозъка, защото ние с очите гледаме, но с мозъка виждаме!

Преди да се правят упражнения за очи, нека пациентът да се посъветва със своя офталмолог за състоянието на стъкловидното му тяло и ретината. При наличие на периферни дегенерации в ретината, заплашващи с нейното отлепване, упражненията за очи са противопоказни. 

- Колко често съветвате вашите пациенти да се подлагат на профилактични прегледи при офталмолог?

- Обичайно прегледите са веднъж в годината, но в някои случаи състоянието на пациентите изисква по-чести прегледи. Това се случва при пациенти с диабет, глаукома, макулна дегенерация, заболявания на ретината и други.

------------------------------------------------------

Woman.bg препоръчва:

По мнението на д-р Облашка в голям процент от случаите добрият хранителен режим не е достатъчен за оптималното здраве на нашето зрение, а препоръчителната формула включва комбинация от витамини за очи и капки. Добре е те да бъдат базирани на естествени съставки като капките Допелхерц® актив с Хиалурон 0,2%, витамините за очи Допелхерц® актив + Омега-3, както и Допелхерц® актив с боровинка.

Допелхерц® актив Капки за очи с Хиалурон 0,2% имат успокояващ ефект, а в състава им влизат две основни съставки: хиалуронова киселина и хипромелоза, които овлажняват и успокояват очите. Капките създават филм, който предпазва роговицата от външни въздействия. Освен това той постепенно освобождава вода и поддържа очите постоянно овлажнени. Препоръчително е употребата им да се съобразява с натовареността на зрението - 2, 3 или 4 пъти дневно, като накапете по една капка във всяко око.  Допелхерц® актив Капки за очи с Хиалурон 0,2% не съдържат консерванти и са подходящи за употреба и от хора, които използват лещи за очи. 

Допелхерц® актив + Омега-3 са специално разработени за хора, които прекарват дълго време пред екран. Те съдържат висока доза незаменими Омега 3 мастни киселини DHA + EPA, повишени дози лутеин и зеаксантин, както и допълнителни витамини и минерали, които предпазват зрението. Витамините са подходящи за употреба при хора, които често усещат сухота в очите. Омега-3 мастните киселини поддържат на нормалното зрение и доказано водят до статистически значимо подобряване на осмоларитета на сълзите и времето за разкъсване на слъзния филм. Формулата на витамините за очи съдържа още лутеин и зеаксантин, витамин А (ключов за зрението при ограничена светлина), витамин B2 (важен за поддържането на нормално зрение), както и цинк, селен, мед и витамините C и E, които предпазват клетъчните структури на ретината и лещата от свободни радикали.

Допелхерц® актив с боровинка също са изключително подходящи за хора, които прекарват голяма част от ежедневието си пред екран, употребяват контактни лещи или чувстват сухота и умора на очите. В допълнение към каротеноидите лутеин и зеаксантин, те съдържат и екстракт от черна боровинка, който предпазва ретината от ефектите на синята светлина (слънце, флуоресцентните и LED лампи, дигиталните дисплеи на смарт телефони, таблети, телевизори и компютри), както и увеличава устойчивостта ѝ спрямо тези увреждащи фактори. Витамините подпомагат и нощното виждане, което ги прави подходящи при шофиране на дълги разстояния и през нощта.
 

(в материала има продуктово позициониране)

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.