5 изпитани съвета за подсилване на имунната система

24 март 2020 | 10:01
9055
0
unsplash.com

Водещи световни специалисти споделят, че в условия на пандемия свързана с доскоро непознат вирус, най-доброто което човек би могъл да направи е да подсили имунитета си. Подпомагането на имунната система всъщност означава балансирането на няколко различни фактора, свързани с начина на живот. Това са сънят, стресът и начинът на хранене. Подбрахме за вас 5 лесни за прилагане съвета, които бързо можете да въведете в ежедневието си, за да имате максимални резултати. 

Хидратация и пак хидратация

Приемът на вода е може би най-често срещаният и достъпен съвет за оптимално функциониране на организма: тя всъщност помага на организма да усвои хранителните вещества, регулира температурата на тялото, спомага за извеждането на токсини и отпадни вещества извън тялото. В допълнение към всички тези процеси водата влияе изключително благоприятно и на имунитета, затова задължително следете дневния си прием на течности. Към него можете да добавите и зелен или черен чай, които съдържат антиоксиданти.

Намалете захарта и внимавайте за скритите капани

Редица изследвания показват, че прекомерният прием на захар води до отслабване на имунната система. Взаимовръзките са много и от различен характер, но една от основните е, че завишеният прием на захар води до намаляване на броя на белите кръвни телца и до покачване на маркерите за възпаление в организма. Не забравяйте, че “скрита” захар има в голям процент от преработените храни и тя би могла да бъде “маскирана” под различни наименования като глюкоза, фруктоза и галактоза.



Подпомогнете съня си

Качественият и достатъчно продължителен сън влияе благотворно на имунитета. Специалистите препоръчват поне час преди лягане да прекратите напълно използването на каквито и да било екрани - на телефона, телевизора или лаптопа. Синята светлина, която излъчват те подтиска отделянето на хормона на съня - мелатонин. По-добрият вариант винаги е да заложите на книги, които успокояват ума и ни пренасят в красиви въображаеми светове. 


Регулирайте нивата на стрес

Доказано е, че стресът има негативно влияние върху имунната система и я отслабва. В условия на пандемия той би могъл да доведе и до паника, която пък най-често не води до рационални решения. Затова се стремете всеки ден да отделяте по малко време, за да разтоварите ума си и да му дадете шанс да се успокои. Практикувайте дълбоко дишане, то активира парасимпатетиковата нервна система и помага при безпокойство. Въведете и медитацията като редовна практика в ежедневието си, тя също има благотворен ефект. При слънчево време се опитайте да прекарате известно време под слънчевите лъчи. В момента разходките са ограничени, но можете да предпочетете балкона у дома. Доказано е, че витамин Д, който се синтезира с помощта на слънцето, е директно свързан със състоянието на имунната система.



Направете си прочистване

Специалистите споделят, че прочистеният организъм има по-силен имунитет и успява по-добре и бързо да се справи с атакуващите го микроорганизми. Пролетта е най-добрият сезон за подобен тип детоксикация. В тази мисия от помощ може да ви бъде “Детоксифайв”, който улеснява естествените прочистващи процеси на черния дроб, белите дробове, бъбреците, лимфата, кръвта и кожата. Продуктът съдържа изцяло натурални елементи и подпомага оптималната функция на имунната система чрез три от съставките си. Андрографисът спомага за детоксикирането на черния дроб и червата, а освен това действа и като имуностимулатор, увеличавайки броя на лимфоцитите, той засилва миграцията на макрофагите. В допълнение към това андрографисът притежава антибактериално и противовирусно действие. “Детоксифайв” съдържа още органичен селен, който участва в един от най-важните антиоксидантни процеси в организма - глутатион пероксидаза, а той доказано има благоприятно влияние и върху имунната и сърдечно-съдовата система.

Може би не знаете, но селенът е изключително ценен за организма ни, защото е един от най-важните микроелементи, които се грижат за добрите съпротивителни сили на тялото и на практика е една от най-ефикасните природни "ваксини" против вирусите. Той стимулира едни от най-важните имунни клетки, които се явяват първата бариера на организма срещу инфекциите.

Третата съставка с положително действие е мащерката, която пък пречиства белите дробове като стимулира отделителните процеси в дихателните пътища и действа силно противовъзпалително.

Мащерката е позната още на древните гърци, традиционната за средиземноморието билка расте на почти всяка горска поляна у нас. Освен като отлична съставка за дъхав чай, обаче, мащерката помага доказано и при всякакви хранителни и бактериални инфекции. Билката облекчава симптомите на грипа и спомага за бързото оздравяване на организма. Не забравяйте, че тя е наистина сред най-мощните противовъзпалителни и антибактериални природни агенти и е изключително важна за детоксикацията на белите дробове.

(в материала има продуктово позициониране)

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.