5 лесни и практични начина за рестарт през есента

09 октомври 2019 | 13:11
1688
0
unsplash.com

Тялото и психиката ни имат нужда от рестарт при смяната на всеки сезон, особено когато става въпрос за прехода от летните слънчеви дни към мрачните и дъждовни такива. Истината е, че със съвсем малки промени в ежедневния си ритъм и осъзнатост за изборите, които правим всеки ден, бихме могли да постигнем много. Затова сме ви подготвили 5 практични и ненатоварващи начина за рестарт през есента.

Блендирай закуската си

Всички сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня и че е от изключителна важност да хапваме повече свежи плодове и зеленчуци, както и продукти, богати на омега-3 киселини. Понякога обаче не успяваме да си набавим достатъчно именно от тях, а за закуска хапваме нещо набързо. Аз лично забелязах, че съвсем несъзнателно си правя почти едно и също смути всяка сутрин, просто защото бързам. Реших да сменя тактиката и да си подготвям необходимите съставки за закуска от предната вечер. Така успявам да включа повече полезни вещества, а сутрин не губя допълнително време. В смутитата можете да замаскираш супер храни като спанак, магданоз, авокадо, чия, ленено семе, мака и рожков, които ще дадат на тялото ти много енергия и полезни вещества.




Свържи се отново с приятелите си

Лятото е времето на дългите семейни почивки, заради които нямаме време за приятелите си. През септември пък започва активната работа, училището и детската градина. Затова октомври е чудесен месец, през който можеш да се свържеш отново с най-близките си. Да си организирате уютна вечеря, да споделите спомени от изминалото лято и плановете си за есента и зимата. За да направиш срещата още по-интересна, можеш да я превърнеш в тематична вечер. Подготвили сме ти три идеи, според това какви хора ще поканиш. Мъжете много биха се зарадвали на "Октоберфест" вечер, в която да се насладите на специално подбрани наденички и вурстове, за децата би могла да организираш парти с печени ябълки, те винаги се приемат с охота, а пък ако просто имаш нужда да излезеш с приятелки, бихте могли да си направите спа-ден, който да завършите с така популярните в момента вечери на рисуване и вино.

Просто кажи “благодаря”

Много често попадаме във водовъртежа на забързаното ни ежедневие, не усещаме как животът ни минава покрай нас, фокусираме се върху негативното и забравяме да се дадем сметка за добрите неща, които имаме. Научих, че като човешки същества не можем да изпитваме едновременно гняв и любов. В момента, в който изпитаме едното чувство, другото просто си отива. Благодарността пък ни кара да се усещаме на мястото си, в правилния момент. Можеш да я изразиш по множество начини - като благодариш на някого за нещо мъничко, като благодариш на близките си, че ги има, като започнеш да си записваш всеки ден нещата, за които си благодарна. Не е нужно те да бъдат големи, достатъчно е да оценяваш хубавото в живота си, за да привлечеш още положителни неща.




Детоксикирай себе си

Преди зимния сезон, когато по традиция хапваме по-тежки храни, е добра идея да започнеш на чисто и да детоксикираш организма си. Досега в цялата история на човечеството никога не сме били изложени на толкова много токсини. Те постъпват в тялото ни по три начина - чрез въздуха, храната и кожата. Токсините затормозяват функцията на организма, застрашават здравето и ни карат да се чувстваме отпаднали и буквално затлачени. Има три много важни, лесни и практични неща, които можеш да направиш, за да подпомогнеш организма си в неговата детоксикация:

Пий повече вода - тя е чудесно средство за детоксикация. Можеш да заложиш както на чиста вода, така и на детоксикираща вода, която съдържа плодове, зеленчуци или билки. За предстоящия сезон подходящи са комбинациите от лимон и джинджифил, грейпфрут и розмарин или пък портокал и лимон.

Движи се и прави упражнения редовно - физическата активност създава в тялото идеални условия то да се прочисти, тя увеличава кислорода в клетките, подобрява циркулацията на кръвта, а чрез потта отделяме значително количество токсини.

Заложи на проверена добавка от натурални съставки - както вече споменах, условията, в които живеем, ни излагат на изключително голямо количество токсини, затова е добре да подберем за себе си добър приятел, който да ни помогне да се справим с тях. Точно такъв е “Детоксифайв” - той съдържа изцяло естествени съставки и спомага за прочистването на черния дроб, белите дробове, бъбреците, лимфата, кръвта и кожата. Продуктът е комбинация от пет активни съставки: екстракт от андрографис (ускорява елиминирането на токсините и подобрява функцията на черния дроб), екстракт от леспедеза (билката, която прочиства бъбреците и кръвта), екстракт от мащерка (пречиства белите дробове), екстракт от репей (пречиства кожата) и органичен селен (клетъчен протектор, предпазващ от токсичния ефект на тежките метали). Достатъчно е приемът на “Детоксифайв” да продължи 20 – 30 дни, за което стигат две опаковки.


Детоксикирай и кухнята си

Есента е чудесно време да разчистиш кухнята си, за да можеш по-лесно да сглобиш ястията, които готвиш. Прегледай всичките си наличности: консерви, отворени пакети със зърнени закуски, брашно и какво ли още не, погледни срока им на годност и почисти всичко ненужно. Обърни внимание на хладилника и фризера си. Ако след като почистиш, установиш, че си изхвърлила прекалено много неща, отдели малко време, за да си създадеш нова система - направи си инвентар. На лист, който можеш да закачиш на хладилника си, напиши всички налични продукти, които имаш, за да знаеш с какво разполагаш.

(в материала има продуктово позициониране)

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.