Име не само пролетна, а и есенна умора, предупреждават специалистите. Будим се по тъмно, а скоро и ще се прибираме по тъмно. А това кара биологичния ни часовник да ни прави сънливи. Затова и е добре да помислим какво можем да хапваме, докато сме на работа, така че да сме сравнително свежи през деня.

Орехи

Изследвания установиха, че орехите не само понижават лошия холестерол, но също така намаляват биомаркерите, свързвани със стреса. Превод: консумирането на шепа орехи всеки ден помага на тялото ви да се пребори по-добре със стреса.

Боровинки

Освен че са изключително вкусни и лесни за съхранение на бюрото, изследвания върху животни установиха, че боровинките подобряват краткосрочната памет.

Черен шоколад

Съжаляваме, почитателки на млечния шоколад, но когато става въпрос за хранене, черният е най-добър. С малко кофеин, голямо количество флавоноиди и много какао, богато на антиоксиданти, черният шоколад е идеален стимулант за уморен мозък.

Тиквени семки

Богати на цинк, който помага за подобряването на паметта и когнитивните функции, тиквените семки съдържат също много магнезий, витамин Б и триптофан, прекурсор на серотонина, който стимулира мозъчната дейност.

Зелена салата

Нарежете спанак и дори цвекло заради хранителните им съставки, които стимулират кръвообръщението в мозъка, добавете домати с техните защитни антиоксиданти, спиращи свободните радикали, и поръсете с дресинг, приготвен с още една суперхрана за мозъка – екстра върджин зехтин.

Авокадо

То е богато на мононенаситени мазнини (добрия вид мазнини) и е отличен източник на витамин Е, който според редица изследвания помага за намаляването на риска от развитие на Алцхаймер.

Фъстъчено масло

Консумирайте го с лъжица или го намажете върху пълнозърнест хляб. И в двата случая фъстъченото масло е още един прекрасен източник на здравословни мазнини, подхранващи мозъка, както и на витамин Е.

Овесени ядки

Овесените ядки са бърза, лесна закуска с много добро странично предимство – сложните въглехидрати в овеса се разграждат много бавно и това поддържа мозъка тонизиран много часове.

А вие какво похапвате по време на работа, когато имате нужда от повече енергия?

Четете още: 5 храни и напитки, които да изключите от менюто си