Храни подобряващи хормоналния баланс

31 март 2011 | 12:08
6441
2
2

* Яжте разумно и консумирайте с мярка алкохол и храни, богати на захар
Доказано е, че рафинираната захар влошава почти всички симптоми на ПМС (предменструалния синдром). Яжте пълнозърнести храни, които помагат за регулиране на кръвната захар. Яжте също риба, пилешко и пуешко месо, картофи и банани. Те осигуряват така важния за организма витамин В6, който от своя страна облекчава всички ПМС симптоми.

* Осигурете калций на организма
Проучвания показват, че жени, които приемат по 1200 мг калций дневно имат значително по-слаби или почти никакви ПМС симптоми.

* Ограничете кофеина
Кофеинът усилва болките в гърдите, дължащи се на фиброзни в тях структури, свързани с ПМС, както и колебанията в настроението.

* Кажете „ДА” на соята
Соята и соевите продукти облекчават симптомите на ПМС, свързани с хормоналните колебания, затова консумирайте продукта под всякаква форма (зърна, соево мляко, соево сирене и соев кашкавал - тофу...) и не го изключвайте от вашата диета.

* Движете се всеки ден
Вероятно това да не е от най-любимите ви занимания, но регулярните упражнения и физическата активност могат изцяло да променят хормоналните ви нива в положителна посока,пише zdravoslovno .com.
 

Още по темата

Коментари

2 kaka mara
  13 юли 2013 | 16:34 отговор
 

Bai Ivane ,lageco ne na men tia !!!!

 
1 Бай Иван
  03 април 2011 | 02:43 отговор
 

Ако искате да препечелите малко пари докато прекарвате времето си в интернет това е решението ----s h o t b u x . c o m / ? r e f = n e r o n m a x просто трябва да прегледате няколко реклами

 

Добави Коментар

Най-четени