Най-полезните продукти за организма

03 юни 2011 | 15:20
11688
8
8

Човек е съставен от 40 % вода, 19 % белтъчини, 15 % мазнини, 5 % минерални вещества и 1 % въглехидрати.

Всички тези вещества са крайно необходими за функционирането на човешкия организъм.

Известно е, че в човешкото тяло има около 100 хил. километра кръвоносни съдове. Човешкото око е способно да различи до 250 чисти цветове и до 10 млн. различни оттенъци. Човешкият пръст може да улови колебания с амплитуда от две десетхилядни части от милиметъра. Ухото на човека разграничава около 3-4 хиляди звуци с различна височина.

Учените постоянно си блъскат главата как да запазят тези вълшебни способности (и много други) на човешкия организъм. Какви именно продукти са най-важни за здравето ни и за взаимодействието ни с околната среда?

Зрение



За поддържане на зрението се препоръчва да наблегнете на ядките, пресните плодове, рибата (особено мазните видове), боровинките, зелето и кокошите яйца. Доказано е, че именно тези продукти са особено полезни за очите.

Черен дроб



Полезни за черния дроб продукти са зеленчуците и плодовете с високо съдържание на пектини. Това са преди всичко ябълките, тиквата, дюлите и морските водорасли. Други “защитници” на черния дроб са цвеклото, различните видове зеле, царевицата, шипките и зеленият чай.

Сърце



Вече дълги години сърдечните заболявания са ключов проблем на човечеството. За укрепване на сърцето специалистите препоръчват да консумирате сушени плодове, горски плодове, червена риба, овес, соя, спанак, фасул, авокадо, дроб от треска, сок от нар и ядки.

Кожа



Най-богати на полезни за кожата витамини са ягодите (както и малините и боровинките), мангото, краставиците, аспержите, прасковите, нарът и тиквата. Препоръчва се също така да консумирате по-често зехтин и натурален зелен чай. Тези продукти съдържат много витамини, аминокиселини и микроелементи, които са необходими за поддържането на здрава кожа. Друг подходящ за целта зеленчук е броколито.

Бъбреци



Най-важни за правилното функциониране на бъбреците продукти са онези, съдържащи витамин А – морковите, лукът, червените чушки, спанакът, магданозът и копърът. Освен това бъбреците ви имат нужда и от тиква, диня, пъпеш и някои сортове ябълки и сливи.

Стомах



За стомаха преди всичко се препоръчва да ядете пресни и натурални продукти. Най-полезни са зеленчуците, плодовете и несмлените зърнени култури. Диетолозите също така препоръчват да поглезите стомахчето си с прясно изстискани зеленчукови сокове.

Коса



Необходимите за здрава коса елементи са желязото, цинкът и силицият. Първите два се съдържат обилно в мидите, телешкото месо и различните зърнени култури. Силиций можете да получите от плодовете, зеленчуците (небелени) и гъбите.

Мозък



За да работи мозъкът максимално добре, специалистите препоръчват да консумирате повече сьомга, какао, кафе, боровинки и натурален зелен чай. Подходящи са и различни морски дарове, риба треска, фам-фъстък, плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, натурален шоколад и овесени ядки.

Коментари

8 G-shock
  02 август 2013 | 20:15 отговор
 

abe kopele ne6tastno, ti vmesto samo da kritikuva6 6to ne sedna sam da go napi6e6... aman ot drebni du6ici, koito samo tursqt da se zaqdat...

 
7 .-.-.
  23 юни 2013 | 20:29 отговор
 

Фосфолипидите не са въглехидрати, а липиди. :)

 
6
  28 февруари 2012 | 17:41 отговор
 

"фам-фъстък" :D :D :D lelee научете се да пишете бе, или поне да си проверявате за грешки :D

 
5 godlike
  16 август 2011 | 02:30 отговор
 

we are 72% water and use 8.7% of our brains ...

 
4 ..
  15 август 2011 | 12:19 отговор
 

Изгубиха се едни 20 % някъде, така ние сме 80 % завършени... loading...

 
3 м
  03 юни 2011 | 23:28 отговор
 

въглехидрати имаш върху външната обвивка (билипидния слой) на всяка клетка.

 
2 ....
  03 юни 2011 | 16:33 отговор
 

Не знаех, че човек е съставен от въглехидрати и белтъчини :D Кажете ми, коя част по-точно е съставена от въглехидрати?

 
1 Liliya Ruskova
  03 юни 2011 | 15:23 отговор
 

Страхотно. Полезни и вкусни :)

 

Добави Коментар

Най-четени