Декември вече е тук и носи със себе си очакването на празниците с аромат на тиквеник, вкусни сармички, мандарини и греяно вино.

Всички си мечтаем за момента, в който ще сме купили подаръците, ще сме направили няколко снежни човеци, ще сме планирали празничното меню и ще седнем спокойно да се насладим на времето с най-близките си. Въпреки това, сякаш всяка година едно тъничко гласче ни казва: “Внимавай, да не преядеш отново”, “Помниш ли колко ти беше тежко миналата година?” или пък “А онези 2 кг, които още не можеш да свалиш?”.

За да избегнете крайната дестинация: “не мога да дишам от преяждане”, сме ви подготвили един кратък пътеводител, който ще ви помогне да се насладите без угризения на идните празници, защото вярваме, че всяко нещо в живота е пътешествие, а от нас зависи дали преживяването ще бъде положително.

Ето и стъпките, които ви предлагаме:

1. Изгответе си план и си водете хранителен дневник

През декември често, освен коледните празници, ни очакват редица партита, събирания с приятели и изненади. Затова нашият съвет е да отворите календара си и да видите какво точно ви очаква, така ще можете да въведете баланс в начина си на хранене. Предлагаме ви да си водите и хранителен дневник, в който да записвате какво точно сте хапнали, като тук е важно да не забравяте и алкохола. Често си мислим, че знаем какво точно ядем, но ежедневието ни е толкова забързано, че на края на седмицата може да се окаже, че всяка сутрин сме яли филия с лютеница, просто защото нямаме време за нещо друго или пък не сме планирали менюто си. Хранителният дневник ще ви помогне да идентифицирате дните, в които сте се хранили по-нездравословно и да компенсирате следващите със салати, смутита и супи. Така ще дадете заслужена почивка на храносмилателната си система и когато дойдат коледните и новогодишните празници, няма вече да се чувствате преяли.

2. Вода и пак вода!

Знаете ли, че алкохолът и сладкото буквално изсмукват енергията от тялото ви и често, когато прекалите с тях, на следващия ден, нямате сили и сте склонни да посегнете към повече кафета от обикновено. Кофеинът обаче дехидратира още повече тялото и така можете да изпаднете в затворен кръг. Нашият съвет е да започнете от сутринта - изпийте една чаша вода с няколко капки лимон още след като станете, така ще хидратирате тялото си след сън и ще поставите ползотворен старт на деня си.

3. Планирайте менюто си

По Коледа сме склонни да се презапасяваме с продукти и лакомства, които след това изхвърляме или пък бързаме да изядем, преди да дойде януари, за да не ни изкушават след това. Съветваме ви тази година да подходите по друг начин - пазарувайте по малко и по-често. Спрете се на ограничен брой коледни изкушения, защото всички знаем, че когато прекалим с даден продукт, той престава да ни носи наслада, а вместо това се чувстваме подути и преяли. Да не забравяме и другия бонус към този съвет - ще успеете да спестите значителна сума от семейния бюджет, която вероятно би ви стигнала дори за еднодневна екскурзия.

4. Хранете се осъзнато

Преди да настъпят празниците, се замислете кои са любимите ви храни от коледната трапеза и се насладете единствено на тях. Сложете в чинията си любимите си сармички, вземете си парче питка и оставете останалото за обяд на следващия ден. Така ще удължите празника и няма да преядете. Хранете се бавно и се наслаждавайте на всяка хапка, този подход ще ви донесе истинско удовлетворение.

5. Вземете си подходяща добавка с храносмилателни ензими

Знаете ли, че съвременният начин на хранене често води до изчерпване на ензимите в организма ни? Храненето с прекалено много захар, бяло брашно, силно преработени продукти, трансмазнини, месо с хормони и лекарства, често предизвиква различни смущения в храносмилането и намаляване на ензимите, а симптомите на това състояние биха могли да бъдат много и най-различни. Сред тях са киселини, подуване и газове, гадене, оригване, лош дъх, главоболие, болки в корема, безсъние, алергии, умора, запек, диария, синдром на раздразненото черво, кожни проблеми, нервност. Всички те влошават качеството ни на живот и ни карат да се чувстваме отпаднали, да нямаме енергия и да не можем да се насладим на ежедневието си. Това е причината и специалистите често да препоръчват допълнителен прием на ензими в таблетна форма, особено по празниците и в месеца на преяждането - декември. Един от най-подходящите продукти на пазара е Enzy-Mill (Ензи-Мил), който съдържа 7-те най-важни храносмилателни ензима. Те са от неживотински произход, което ги прави по-устойчиви на киселинността в стомаха и им дава по-широкия диапазон на действие. Ензимите в хранителната добавка са подбрани специално за менюто на българина, а това прави продукта особено полезен в празничните дни.

Ензи-Мил съдържа амилаза, която разгражда сложните въглехидрати, протеаза, която спомага за смилането на протеините, липазата помага на тялото да разгради мазнините, а целулазата разгражда целулозата и не се произвежда в човешкия организъм. Това важи и за алфа-галактозидазата, която разгражда срещащите се в бобовите и зелевите растения въглехидрати рафиноза, стахиоза и вербаскоза. Лактазата пък разгражда млечната захар, а бромелаинът подпомага смилането на белтъчините.

Важно е да знаете още, че допълнителният прием на ензими подобрява храносмилането, засилва имунната система, помага при възпаления и подобрява кръвообращението. Достатъчно е да приемате по 1-2 таблетки Ензи-Мил преди или по време на основно хранене, а продуктът би могъл да се взима без прекъсване.