Септември, моля те, нека заспя

11 септември 2019 | 11:43
4310
0

Септември е в разгара си, а есента вече чука на вратата ни. Узрели слънчеви плодове и зеленчуци и първите по-студени утрини и вечери - новият сезон ни носи наслада и щипка тъга по  отминаващото лято. Учениците стягат раниците за първите уроци в клас, а работата в офиса кипи с пълна пара след отпускарското лято. Дали обаче организмът ни е съгласен почивката да приключи, или тялото ни все още се "съпротивлява" на забързания бизнес ритъм и се опитва да отвърне на стреса със спокойствие, желание за повече следобедна почивка и една умора, която можем да диагностицираме и като своеобразен апел:

"Наистина ли отпуската свърши? Кога? Аз искам още лято".

И понеже тялото ни има своите механизми да реагира винаги, когато е изложено на стрес, в първите дни на есента, след края на отпуската и в началото на новия учебен и работен сезон, се появяват и първите наченки на безсъние и усещането за нервност и безпокойство. Задачите в офиса са десетки, децата трябва да стават рано за училище, на всички масово сутрин ни се спи, а вечер се въртим в леглото и не можем да се отпуснем в сладки сънища.



Как да се справим с първите напрегнати седмици след лежерното лято, как да накараме тялото си да се чувства в кондиция и има ли билки, които могат да ни помогнат в битката с безсънието? Това са част от въпросите, на които искаме да отговорим в този материал. И така ето няколко ценни съвета, които могат да помогнат в битката за спокоен сън:

Забравете за телефона в леглото

Да си проверя пощата, да видя какво става във Фейсбук и да изпратя няколко съобщения в Whats Up...Това е един добър начин да прекарате минутите преди заспиване, но категорично няма да ви помогне да заспите сладко, смятат специалисти. Според експертите екранът на телефона ни разсънва, възбужда сетивата ни и кара мозъка ни да работи, сякаш сме бодри и свежи - нищо общо с желанието ни да заспим.

Затова едно от основните правила за здрав сън е - телефонът на нощното шкафче, а не в ръката преди сън.


5 минути за медитация

Знаем, че медитацията не е метод, който всеки може да приложи. Но да се научите да си давате малко време, за да прочистите съзнанието си от вредни мисли, е умение, което ще ви помогне да живеете по-щастливо. Специалистите съветват да започнете с 5 минутки след ставане сутрин и 5 минутки преди лягане. Отделете ги като време само за вас. Като време, в което можете да "програмирате" хубавите неща в живота си и да бъдете в компанията на най-хубавите си мисли. Опитайте само за една седмица и ще усетите как заспивате по-сладко.

Спортът или защо умората ни прави по-силни

Фитнес инструкторите казват, че умората е полезна, особено след тренировка. Е, не и когато е в резултат от стреса на работното място или новия ритъм на ставане сутрин, вдигането на децата за училище и детска градина или непрестанните командировки, по време на които почти всяка вечер спите в различно легло. Умората след физическа дейност е полезна и тя всъщност представлява едно специфично отделяне на хормони, сред които и хормоните на спокойствието, казващи на организма - почини, поспи, отмори малко. Ето защо една добра тренировка сутрин или в ранния следобед ( в никакъв случай късно вечер ) ще ви помогне да спите по-сладко. Определено.

Билките, които ни помагат за спокойствие и здрав сън

В първите дни на есента безсънието е проблем, който има лесно и ефективно решение и то се крие в напълно натуралните съставки. Сред тях има няколко билки, използвани от хилядолетия за успокоение на духа и тялото. Това са калифорнийският мак и добрата стара маточина.

Тези растения имат магично въздействие върху организма, а когато са в специално съотношение наистина ни помагат за повече спокойствие и здрав сън. Именно те влизат и в състава на Sleep - хранителна добавка, чиято напълно натурална формула ни помага за по-сладки сънища, като същевременно гони стреса и напрежението. А добрата новина е, че тъй като е съставен само от билкови екстракти, Sleep не води до пристрастяване.

(в материала има продуктово позициониране)

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.