През есента имаме особено спешна нужда от полезни храни, които да подсилят имунитета ни. Всъщност си ни трябват направо суперхрани, които подобно на супергерои, да ни заредят с невероятната сила да гоним вирусите от себе си. Ето какво трябва да похапвате, за да сте здрави и през неуютните месеци, в които преобладават валежите и ветровете.

Броколи

Истинска бомба, заредена с витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Би било добре да не ги готвите твърде дълго време, за да запазите полезните им свойства максимално. Дори може да ги консумирате и сурови.

Спанак

Винаги ще ви препоръчваме да хапвате повече спанак, независимо през кой сезон. Той бори неуморно инфекциите и ви зарежда с нови сили. Хубаво е да го консумирате в максимално непреработен вид.

Киви

Кивито също ще вдъхне сила на имунната ви система и то немалка. То дори съдържа повече витамин С, отколкото портокалите. Също така съдържа и бета каротин.

Тиквени семки

Когато нарязвате тиквата не изхвърляйте семките ѝ. Те също са много полезни за организма през есента. Освен това, те подпомагат мозъка и засилват паметта.

Нар

Нарът – колкото е вкусен, толкова е и полезен. Той подпомага и имунната система, и мозъчната дейност. Не се чудете, а направо го добавяйте в зелената салата или към десерта.

Не забравяйте вечер да се сгрявате и с чаша вино.

Четете още: Прясното мляко: отрова или полезен продукт