В каква поза трябва да се храним, за да отслабнем

24 май 2020 | 19:13
1537
1
Pixabay
1

Какво ли не причиняваме на здравето си, когато се храним. Ту зашеметяваме организма си с ударна доза захар, ту го стресираме с мазен фастфууд, ту ядем в крачка или полулегнали пред телевизора. И дори не говорим за гастрит, че той кой днешно време го няма това заболяване? От позата по време на ядене обаче зависи количеството на храната, която ще поемем. Да, положението на тялото ви може да ви накара да преядете!

Позата на римски патриций
Т.е. легнало положение. В Древен Рим аристократите пирували, изтегнали се настрани край масата. Предполага се, че тази поза не само демонстрирала богатството и безгрижието им, но и спомагала чувството за ситост да дойде по-късно, за да може благородникът да хапне повече. Някои учени предполагат, че ако човек лежи на лявата си страна, налягането в долната половина на корема е по-малко и затова при преяждане не се стига до дискомфорт.
Освен че можете да преядете, легнали рискувате да получите киселини и да развиете рефлукс. Това е много неприятно явление, при което съдържанието на стомаха се повдига обратно в хранопровода. Чувството е толкова неприятно, че някои болни бъркат рефлукса с инфаркт.
Поради същата причина е добре да се отървете от навика да си полягате следобед. Не заемайте легнало положение, ако не са минали поне 2 часа след последното хранене.

Поза на възпитан човек
Т.е. седнал на маса. Тази поза има само плюсове. Преди всичко така отделяме повече време за храненето, а това е добре. Когато сме съсредоточени върху това, което ядем, поглъщаме по-малко калории. Неслучайно всички диетолози ни съветват да се храним бавно и да предъвкваме старателно хапките. Така човек се засища по-бързо, апетитът се понижава. Просто идеална профилактика срещу преяждане.

Поза на бързащ човек
Т.е. на крак. Независимо дали сме на банкет или просто бързаме за работа, често хапваме почти тичайки. Учените смятат, че тази практика е най-опасна за здравето. Първо, макар и да хабим допълнителни калории, докато стоим, така много по-бързо ще огладнеем пак – и следващия път ще изядем още повече. Работата е там, че в изправено положение погълнатото се храносмила по-бързо, напуска стомаха и опа – пак го усещаме празен. Проучванията показват, че на следващо хранене хората изяждат с 30 % по-голямо количество.
Второ – на крак човек яде по-бързо. Седнали прилежно на маса ще изядете по-малко за единица време, отколкото ако обикаляте залата на банкет. Освен това стомахът няма да ви даде навреме сигнал, че е пълен, защото храната бързо ще се евакуира от него. В резултат на крак човек изяжда повече.

Трето – хапването на крак предизвиква подуване на корема, защото в бързината поглъщаме много въздух с храната. Освен това заради ускореното храносмилане червата се затрудняват да усвоят хранителните вещества. Непреработените частици храна започват да ферментират и да образуват газове – и ето че копчето на панталона ви вече е готово да се скъса.
В същото време обаче учените отбелязват, че храненето в изправено положение може да е полезно за хора, страдащи от киселини – стига да се хранят осъзнато и без бързане.

Най-добрият вариант е да се храните на маса, бавничко и с удоволствие, поддържайки правилна стойка. Разбира се, при това не бива да имате пред себе си никакви устройства, книги или вестници. Ако оцените всяка хапка, няма да стигнете до преяждане.
 

Коментари

1 Аз
  24 май 2020 | 22:52 отговор
 

Най-добре , според мен да се храним на челна стойка ! Така храната няма да достига стомахчето и ние ще си слабеем !

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.