Яжте тези храни, за да сте здрави през есента

06 ноември 2018 | 07:30
видяна 1597
коментари 0
Снимки: unsplash.com

Есента е времето от годината, когато имунитетът пада, затова, ако искаме да се радваме на добро здраве и да се чувстваме тонизирани, трябва да обърнем внимание на хранителния си режим.

Точно така - не са ни необходими допълнителни медикаменти, а само селекция от сезонни храни. Чрез тях природата се е погрижила да си набавим всички витамини и минерали, необходими ни, за да подсилим имунната система през студените месеци от годината. Освен това са и енергийна бомба, която ще спомогне за сбогуване с есенната депресия.

А кои са топ 5 храните, които да консумирате през идните месеци, за да подобрите общото си състояние, може да видите в следващите редове:

Тиква

Мнозина не знаят, но тиквата е добър източник на витамин С, поради което е идеална за засилване на имунната система. Освен, че съдържа витамин С, тиквата се отличава и с високо количество на витамин А и Е, както и цинк. Поради това и консумацията ѝ подобрява състоянието на кожата.

Тиквата е богата и на бета-каротин, на което се дължи и оранжевият ѝ цвят. Бета-каротинът е антиоксидант, който се преобразува във витамин А, щом попадне в тялото, като той не само подобрява работата на имунната система, но и защитава организма от свободните радикали, чрез което намалява астматичните пристъпи и риска от сърдечни заболявания и инсулт.



Боровинки

Друг плод, характерен за есента, който е истинска витаминозна бомба, е боровинката. Тя съдържа витамини А, Е, С, К, като освен това е богата и на калций, желязо, мед, фосфор, калий и манган. Изброеното дотук я превръща в мощен естествен имуностимулатор, а също така и в средство, което подпомага храносмилането, регулира кръвната захар и кръвното налягане и лекува възпаленията.

Тя е и източник на антиоксиданти. Червените боровинки пък са средство, борещо се с цистита, така характерен за студените дни.

 



Сини сливи

Малцина знаят, но сините сливи са по-богати на антиоксиданти дори от боровинките. Антиоксидантите забавят или предотвратяват производството на свободни радикали, увреждащи клетките в организма.

Освен това сините сливи съдържат големи количества витамин С, А, В4, В9 и К. Богати са и на калий, фосфор, калций и магнезий.



Круши

Крушите съдържат витамините С, В1, В2, В6, Е и К. Помагат също за поддържане на по-ниски нива на холестерол в кръвта и подобряване на контрола на кръвната захар.

А освен това, подобно на сините сливи, са перфектен източник на фибри, което ги превръща в идеални за дамиte, страдащи от проблеми със стомашно-чревния тракт.



Джинджифил

Джинджифилът в комбинация с мед и лимон е ефикасно домашно средство срещу настинки, включващи запушен нос или болки/дразнене в гърлото. Стимулира отделянето на слуз от бронхите и изчиства дихателните пътища и освен това е естествено противовъзпалително средство. 

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.