Започваме още от днес: Какво е биохакинг за жени и три лесни хитринки, които ще ви помогнат да бъдете здрави

17 януари 2023 | 16:36
2612
3
Pexels
3

Биохакинкът набира стремглаво скорост и все повече хора започват да се интересуват от това любопитно направление.

Доскоро този тип оптимизиране на здравето беше запазено до голяма степен за служители в Силиконовата долина. Те търсеха всевъзможни варианти, по които да оптимизират телата си, за да подобрят представянето си на работа или във фитнеса. През последните години обаче стана ясно, че биохакингът би могъл да бъде изключително полезен за женското здраве.



Какво е биохакинг?

Биохакингът всъщност е синоним на оптимизация. Той включва набор от техники за персонализиране на ежедневния ни режим чрез начина ни на хранене, употребата на специфични добавки, упражнение и други уелнес навици. Крайната цел на биохакинга е оптимизиране на енергията ни и оптимално здраве.

Идеята на биохакерите е винаги да бъдат няколко стъпки пред съвременната медицина и вместо да се опитват да “поправят” тялото, когато вече има проблем, те работят в посока на превенцията. Проучванията в областта показват, че въпреки да не можем да спрем времето, всъщност имаме повече контрол върху начина, по който остаряваме, отколкото сме смятали досега. Вече дори са идентифицирани множество практики, които могат да ни помогнат да останем по-млади за по-дълго. Казано накратко - целта на биохакинга е да останем силни, балансирани и да живеем възможно най-дълго в максимално добро здраве.



Какви са ползите от биохакинга за жените?

Въпреки че много биохакинг практики могат да бъдат от полза за всички, независимо от пола или възрастта, при жените има някои специфики, на които е важно да обърнем внимание, като те са свързани главно с хормоните. Това е така, защото женското тяло функционира в 28-дневен цикъл, който регулира менструалния цикъл, наричан още "втори часовник" на тялото (след 24-часовия циркаден ритъм).

Специалисти от различни области установяват, че този факт влияе силно  върху това как тялото и мозъкът на жената функционират през различни моменти от нейния цикъл. Вече дори има доказателства, че за дамите ще има значителна полза, ако бъдат достатъчно гъвкави, така че да съобразят начина си на живот спрямо 28-дневния си цикъл, за разлика от начина на живот „едно и също нещо всеки ден“, който изглежда работи добре за мъжката физиология. Това е и една от причините повече жени да страдат от хормонален дисбаланс, отколкото мъже.

На практика това може да включва извършване на по-леки тренировки по време на определени фази от вашия цикъл или, ако сте фен на периодичното гладуване, ограничаване на това до определени фази от вашия цикъл, когато тялото ви естествено е подложено на по-малко стрес.

Любопитното тук е, че мъжката биология работи на 24-часови интервали, тяхната енергия и метаболизъм са по-стабилни и по-малко динамични от тези на жените. Като такива, те могат да се възползват от това да правят едно и също нещо всеки ден, но тъй като биохимията на жените непрекъснато се променя, за тях статичната дневна рутина обикновено не работи добре.

Важно е да се има предвид и че жена в репродуктивна възраст, опитваща се да забременее, ще има различни нужди и енергия от жена след менопауза. Така че е от изключителна важност да се научите как да оптимизирате своята биология на всеки етап и възраст, това е и ключът към изграждането на устойчивост и жизненост.



Ето и три изключително лесни биохака, които можете да започнете още днес:

Добавете хималайска розова сол към водата си за допълнителна хидратация

Добавете щипка хималайска розова сол към всяка чаша вода, която пиете, особено ако тренирате редовно. Това помага за хидратиране на клетките чрез балансиране на електролитите. Има благоприятен ефект върху здравето и предотвратява прекомерното уриниране.

Регулирайте кръвната си захар с помощта на оцет

Проучванията показват, че приемането на оцет преди хранене може да намали покачването на кръвната захар след хранене, с 20 до 30 процента. Това означава, че скокът на кръвната захар и последващото освобождаване на инсулин може да бъде по-малък, което е по-добре за енергичността ни, настроението и имунитета ни.

В зависимост от това дали понасяте вкуса му, можете да разтворите една супена лъжица във вода или пък да го използвате като дресинг за салатата си.



Синхронизирайте периодичното си гладуване със своя цикъл

Периодичното гладуване е една от най-разпространените биохакинг практики. Специалистите съветват да гладувате само във фоликулната фаза на цикъла си (която започва с първия ден от вашия цикъл и завършва с овулация), защото е по-ефективно и по-удобно. В лутеалната фаза [по време на овулацията] се нуждаем от повече хранителни вещества, повече калории и повече храна като цяло. По-гладни сме, настроението ни е леко потиснато, работим усилено за изграждане на ендометриума, така че гладуването е биологично неблагоприятно.


Още по темата

Коментари

3 иван шакиов
  19 януари 2023 | 08:14 отговор
 

искаш ли да севидим в оч кочо честемски град пловдив 23 януари да се видим 09.42 часа 1 ул иван радолваово понеделник да се чакаме там

 
 
19 януари 2023 | 08:14

ок

2 Nathan
  18 януари 2023 | 06:43 отговор
 

ผมคือ เว็บไซต์slot ที่กำลังมาแรงในขณะนี้ เปิดบริการCASINO ONLINE อันดับ 1 ระบบมีการปรับปรุงอยู่เสมอรองรับมาตราฐานสากล slot เว็บตรง ไม่มีขั้นต่ำ ที่มั่นคง ปลอดภัย 100 % โดยเกมที่บริการหลายเกมเช่น slot online , แทงบอล , baccarat , รูเล็ต , lottery , blackjack , poker , เกมยิงปลา รวมทั้งอื่นๆอีกมากมาย นักพนันสามารถร่วมสนุกสนานกับพวกเราได้ผ่านระบบออนไลน์ SLOT ONLINE เว็บตรง ไม่มีขั้นต่ำ มาพร้อมกับบริการฝากถอน AUTOฝากถอนไม่มีขั้นต่ำที่จะทำให้นักพนันนั้นมันกับเกมสล็อตออนไลน์ได้มากขึ้น พร้อมPROMOTIONหลายเกมที่พวกเราทุกๆท่านมอบให้ลูกค้าทุกๆคน ได้ร่วมสนุกไปกับ เว็บตรงสล็อตออนไลน์ ฝากเงิน ไม่มีขั้นต่ำ กับเราง่ายๆ รวมทั้งเรามีทีมงานมากยิ่งกว่า สองร้อยคนที่คัดสรรค์ SLOT ให้ทุกๆคนได้เล่นกันแบบไม่อั้น มากกว่า สามร้อยเกม ทุกท่านจะได้สนุกสนานกับ slot ที่กำลังมาแรง รวมทั้งเป็นที่ชื่นชอบกันอย่างยิ่งในกลุ่มนักพนันและนักลงทุน แล้วก็เราได้รวบรวมไว้ที่ เว็บพนันslot ครบทุก ค่ายสล็อต ไม่ว่าจะเป็น slot pg แตกหนัก , สล็อตXO เว็บใหม่ , ทางเข้า โจ๊กเกอร์สล็อต , สล็อตซุปเปอร์ แตกบ่อย , slot ambbet เว็บใหม่ , SLOT PP แตกหนัก และก็ค่ายเกมสล็อตออนไลน์อื่นๆอีกมากมาย ค่ายสล็อตออนไลน์ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ ที่พวกเราได้รวบรวมมานั้นมีแต่ค่ายสล็อตดังๆมี slot online มันส์ๆและเราได้อัดแน่นไว้ที่ เว็บพนันเกมสล็อต ของพวกเราแล้ว เพื่อไม่ให้นักพนันพลาดโอกาสในการ เล่นเกมสล็อต ได้กำไรอย่างมหาศาล เพียงแต่ทุกๆคน สมัคร user เว็บตรง ไม่มีขั้นต่ำ กับทาง ADMIN เว็บพนันslot online ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ ได้ตลอด ทั้งวันเพียงไม่กี่ขั้นตอนทุกๆคนก็จะได้รับสิทธิประโยชน์อย่างมากมายมาพร้อม โปรสล็อตออนไลน์ ไม่อั้น โบนัสไม่อั้นกำลังรอสมาชิกทุกคนอยู่เพียง สมัครสมาชิก กับทางพวกเรา เมื่อท่านเข้ามาเป็น USERพร้อมมี slot เว็บตรง ไม่มีขั้นต่ำ เครดิตฟรี ซึ่งอยู่ในโหมด ทดลองเล่นสล็อตออนไลน์ฟรี ทุกๆท่านจะได้เล่น slot online ฟรีทุกเกมที่ เว็บslotของเราได้เปิดบริการโดยไม่ต้องฝากเงินเข้าสู่ระบบก่อนเพียงทุกๆคนเป็นเปิดสมาชิก ทุกๆท่าน ก็สามารถร่วมสนุกสนานกับพวกเราได้ง่ายๆ เพื่อเพิ่ม จังหวะในการชนะSLOT ONLINE เหมาะสำหรับนักลงทุนและนักพนันที่อยากศึกษา slot หา เกมสล็อต ที่ชื่นชอบเพื่อเพิ่มช่องทางได้แจ็คพ็อต ได้รับรับประกันจากสมาชิกทุกคน เกมสล็อต ใหม่ล่าสุด slot เว็บตรง ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ ที่ยอดเยี่ยมที่สุด อันดับหนึ่ง มีการอัพเดตในปี พุทธศักราช 2022 มาให้ทุกๆคนร่วมสนุกกับ เว็บSLOT ONLINE รวมถึงมีสุดยอดเกมไม่ว่าจะเป็นเกม SLOTROMA , SLOTสวีทโบนนันซ่า , SLOTLUCKY NEKO , เกมสล็อตcash or crash พร้อมกับ slot online เว็บตรง ไม่มีขั้นต่ำ บนโทรศัพท์มือถือที่เล่นได้เงินจริง ฝากถอน ออโต้ไม่มีขั้นต่ำในการฝากถอน แต่ละเกมจะมีสิ่งที่น่าสนใจมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกราฟฟิกเกม ดนตรีประกอบมีความเข้าใจง่าย พร้อมกับบริการและระบบนำสมัย ยังมีรูปแบบการชนะที่มีความหลากหลายแล้วก็มีเกม เกมสล็อตออนไลน์ ให้เลือกอย่างจุใจ เว็บเดิมพันเกมสล็อต ของพวกเรารองรับมือถือทุกรุ่น ทำให้การเล่น SLOT ได้ลื่นไหลไม่กินเน็ตไม่หมดเท่านั้น นักลงทุนสามารถลุ้นเงินรางวัลใหญ่เป็นเศรษฐีได้เลยไม่ยาก SLOT เว็บตรง ไม่มีขั้นต่ำ พร้อมแจกสูตรทำเงินให้นักเดิมพันเข้าถึงรอบแจ็คพอต ที่จะทำให้คุณได้สนุกอย่างไร้ขอบเขตกับ slot เว็บตรง ไม่มีขั้นต่ำ ของพวกเราพร้อมเปิดบริการนักเดิมพันเช่นมือใหม่ หรือนักเดิมพันตัวยงก็สามารถร่วมสนุกกับเราได้ง่ายๆ SLOT เว็บตรง ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ มีใบรับรอง พร้อมslot onlineให้นักพนันทุกคนสามารถเปิดประสบการณ์เล่น slot online ส่งตรงจากต่างประเทศ ซึ่งบริการของเรามีความเสียร เนื่องด้วยเว็บ เว็บตรงสล็อต ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ ของเรานั้นอยู่ต่างประเทศเพื่อให้ เว็บพนัน ของเราสามารถให้เปิดให้บริการได้ทั้งโลกไม่ว่าทุกๆคนจะอยู่ที่ใด slot online เว็บตรง ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ ของพวกเราก็พร้อมที่จะให้บริการเสมอตลอด 24 ชั่วโมง joker gaming

 
1 Черният властелин
  18 януари 2023 | 06:27 отговор
 

Биохакваме по-хубавите във всички дупки. Българките мрат за негърския уд, смеят се на ганьо с неговите 8.5 сантиметра.

 

Добави Коментар

Най-четени