Защо да откажем цигарите

24 януари 2020 | 12:02
1244
0
Pixabay

Да кажеш „стоп“ на цигарите не е никак лесна работа и това го знае всеки пушач. Няма статистика, която да каже колко опита са нужни, за да се откажат цигарите наистина, но пък едно е ясно: в първия ден на всяка нова година милиони пушачи по света се заричат в последната си цигара и началото на нов живот.

Винаги е добър момент да се спрат цигарите. Важно е да се знае, че рисковете от заболявания нарастват с годините за всеки пушач, като след 40 – 45 години рискът от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт или инсулт, нараства значително, според Американската кардиологична асоциация. Цели 15 години са нужни, за да се възстанови сърдечно-съдовата система след отказ от цигарите, а редица изследвания показват, че общото физическо състояние се подобрява едва 5 години след последния изпушен фас.
За трудностите на това да откажем цигарите са правени редица проучвания. Три независими, проведени в САЩ, Канада и Европа са единодушни – жените по-трудно успяват да ги откажат, а и качват средно повече килограми след това. Учени са изчислили, че една бивша пушачка наддава средно с 3,8 килограма, а при мъжете кантарът показва 2,8 килограма повече. Това в повечето случаи върви наред с безсъние, раздразнение и дори депресия.


Въпреки трудностите и загрижени за здравето си, обаче, си струва да продължаваме с опитите да сложим край на цигарения дим. Какво трябва да очакваме да се случи с тялото ни вижте по-долу.

Храната е по-вкусна

Само след 2 дни въздържание от пушене организмът напълно се изчиства от никотина. Това, разбира се, ни кара още повече да искаме тютюневото удоволствие и нервно да търсим запалката. В същото време вкусовите рецептори се подобряват и започват да функционират нормално. Започваме да улавяме неподозирани вкусови нюанси и да усещаме храната по нов начин. А това е добър знак за здравето ни. След 2 дни си възвръщаме и обонянието. 3 дни след спиране на цигарите, вече дишаме с пълни гърди - в дробовете се възстановява ресничестият (влакнест) епител, който пушенето унищожава. Една седмица след това се нормализира и кръвното налягане, което понижава и риска от инсулт, сърдечносъдови заболявания, сърдечна и бъбречна недостатъчност и стенокардия. Мъчителната кашлица на пушача започва да отслабва 2 седмици по-късно. Всичко това се случва, защото тялото е в процес на възстановяване и прочистване.

Експертите твърдят, че отказът от цигарите влияе дори и върху секса! Това е така, защото 2 седмици след спирането, нормалното кръвообращение се възстановява, крайниците се оросяват по-добре, а сексуалното желание и възможности при мъжете дори нарастват! И още: 15 години след последната цигара вероятността за ракови заболявания става същата, каквато е и при непушачите.

Трикове за „Край. С цигарите дотук!“

Изхвърлете пепелниците. Не мислете за отказа си като за нещо, което трябва да спазвате до края на живота си – борете се просто за един ден без цигара. И после за още един. Предпочитайте пространства без дим. Мислете за спестените финанси – събирайте всеки ден парите, които щяхте да дадете за една кутия и след месец се възнагрете за волята си - близко пътуване, нова дреха или нещо, което сте си пожелали. За да разберете визуално колко отрови поглъщате и да се отвратите от това, което вкарвате в организма си –преди да пристъпите към отказа, събирайте в буркан с вода угарките от цигарите, които пушите за една седмица. Гадно е дори за гледане.

Ако и това не работи...

Заклетите пушачи трудно се отказват от раз, а редица държави вече взимат мерки, за да стимулират отказа от тютюнопушене или преминаването на продукти с намален риск като електронни цигари и устройства за нагряване на тютюн. Добър пример е Великобритания, където според здравните власти стотици хиляди хора на Острова са спрели успешно цигарите благодарение на електронните цигари, а проучванията за ефективността им непрекъснато се увеличават. Данните показват, че над половината от англичаните, преминали на е-цигари, успяват да спират напълно употребата на никотин впоследствие. Националният здравен фонд във Великобритания (NHS) подържа становището, че ползването на е-цигари или бездимни устройства с нагряване на тютюн е потенциално по-малко вредно от пушенето, тъй като няма горене, което при нормалните цигари води до образуване на над 6000 вредни вещества, сред които канцерогенните катрани и въглероден монооксид. Броят на отказалите се с помощта на електронни цигари в англосаксонския свят непрекъснато нараства. Фондацията за борба с тютюнопушенето - Action on Smoking and Health следи тенденциите от 2012 година насам. Според тях, броят на потребителите на електронни цигари във Великобритания е скочил от 700 000 през 2012 до 3.6 милиона през 2019.

Какво мислят пушачите у нас?

Водещи лекари също са на мнение, че крачката към отказа от цигарите понякога минава през други средства с намалена токсичност. „Аз имам десетки хиляди пациенти и 80 % от тях пушат. Когато такъв пациент не желае по никакъв начин да се откаже или не е в състояние, ти не трябва да бъдеш рестриктивен да го гониш от кабинета си, а да му дадеш алтернатива, временна ако трябва. Пациентът например казва, че иска да пуши, че е зависим, че това му създава удоволствие. Ние какво правим с тези хора, ще ги оставим ли под токсичния дим на конвенционалните цигари, или ще ги върнем от вратата и ще им кажем, че има временна алтернатива.“, казва пулмологът проф. Коста Костов.


(в материала има продуктово позициониране)

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.