Пиенето на вода е важно. Тялото ни е изградено от 75% вода, като по-голямата част от нея се съдържа в клетките. Затова е от изключителна важност да приемаме необходимо количество вода. Дехидратацията може да ни накара да се чувстваме изморени, както и да предизвика мускулна слабост, виене на свят и главоболие.
Когато човек е дехидратиран:
- той е по-склонен към раздразнителност
- онцентрацията спада
- по време на шофиране това може да има тежки последици
Това е особено важно през лятото, когато горещините увеличават риска от дехидратация.
Колко вода е необходимо да пием на ден?
1. За хората с нормално тегло - средно около литър и половина или по 8 чаши на ден. Това са препоръките на лекарите.
2. Хората с наднормено тегло се нуждаят от по-големи количества вода.
3. Най-добре е да пиете вода преди всяко хранене. Може да си носете бутилката вода навсякъде с вас, докато това се превърне в навик.
4. Повече вода трябва да пият тези, които спортуват.
Един от начините да разберем колко вода ни е нужна дневно - умножаваме килограмите си по 35 мл. Ако тежим 55 кг, добре е да пием 1,925 л, а при 70 килограма - 2,5 л вода дневно.
