Бъди най-доброто си Аз! През целия ден, всеки ден…

05 октомври 2019 | 12:10
309
0
снимки: Freepik
0

Забързаното ежедневие на всеки от нас преминава в дома, в работата, във взаимоотношения с близките – и за да сме успешни във всички начинания, е важно да канализираме действията си в правилната посока. Лесно е!

Следващите редове са наръчник за това как да работим върху себе си чрез йога.

йога

В първите часове на утрото...
Определете намеренията си. Това е един от най-добрите начини да започнете новия ден. Обикновено го правим, чак когато прекрачим прага на входната врата, но защо да не опитаме, още когато ходилата ни сутрин се срещнат с килима до леглото. Пригответе тефтер и химикалка на нощното шкафче. Преди да заспите, запишете мислите и целите си за следващия ден, а когато се събудите – ги прочетете, за да си ги припомните. Ще се удивите колко естествено умът се настройва да изпълни тези желания!

Медитация – това е другият прекрасен начин да се настроим за предстоящия ден. Седнете удобно в поза лотос или на стол и поставете двете длани върху долната част на корема си. Представете си го като балон, който се издува и събира в ръцете ви, докато дишате дълбоко и броите до пет при всяко вдишване и издишване. Продължете колкото ви е комфортно или времето ви позволява. За сутрешна практика десет минути са чудесно начало.

утро

Повечето от вас може би вече си казват: „Нямам време за тези неща…” Тогава опитайте с проста самооценка, тя също ще внесе смисъл в началото на деня. Използваме силата на думите „Аз съм” и избираме нашето утвърждение, като например „Аз съм щастлив” или „Аз съм спокоен”. Можете да го направите пред огледалото, докато си миете зъбите, приготвяте закуска или в метрото, докато отивате на работа. Малките мигове, които отделяме, за да оценим и да си припомним кои сме и какво правим, помагат да се настроим на правилната вибрация. И тя е честота на най-доброто „Аз”!

йога

На работа
А когато най-доброто ни „Аз” отиде на работа, не означава, че трябва да свършим всички задачи, впрягайки максимума от възможности си. Важно е да отделим време и да си отговорим на следните въпроси:
1. Усещам ли, че тази работа отговаря на моята най-дълбока същност?
2. Позволявам ли на колегите да оказват влияние върху самочувствието ми с нещата, които казват?
3. Поемам ли отговорността за това как позволявам на хората да се държат с мен и как си взаимодействам с тях?
4. Поемам ли отговорността за своята кариера и изборите в живота си?

йога

Искрените отговори на тези въпроси ще разкрият как се отразява работата и обратно – какво е нашето влияние върху работата ни.

Вкъщи
Единственото, което повечето от нас искат след дълъг работен ден, е диванът! И може би чаша вино и някой неангажиращ сериал по телевизията. Предлагаме ви обаче няколко идеи как да използвате времето и наистина да презаредите батериите.

У дома имаме повече контрол върху средата и дейностите, които извършваме, но и важните задължения зависят от нас. Един от начините да не се дразним е, като се научим да им се наслаждаваме. Пригответе вечерята заедно с приятел или слушайте някоя лекция, докато чистите. Прибавянето на социален или образователен елемент към подобни задачи ни оставя с усещането, че се обогатяваме. Важно е всеки сам да открие какво го кара да се чувства добре, докато прави нещата, които просто трябва да бъдат свършени.

релакс йога дом

Когато сме вкъщи, често мислим за материалната страна на пространството. Йога студията са чудесен пример за места, в които намираме спокойствие. Дали в собствения си дом разполагаме с мир и хармония? Дали мястото ни предразполага да бъдем най-добрата версия на себе си? Ако отговорът е „не”, създайте това пространство малко по малко. Подредете ъгълче в дома си, където да развиете постелката, да запалите свещи и да почетете книга.

Преди сън
Краят на деня е време за размисъл, не за стрес. Животът е като вълна – има своите възходи и спадове. Следващия път, когато се чувствате на гребена на вълната, запишете си пет неща, за които сте благодарни. А когато след това се окажете под водата – си ги прочетете. Така си припомняме, че всъщност сме добре, способни сме и имаме много неща, за които да благодарим. Това помага да се почувстваме по-добре и да заспим спокойни.



Връзките
Уверете се, че намирате време за хората, които обичате и с които се чувствате себе си! Важно е да умеем да се вглеждаме „навътре”, да разбираме влиянието на връзките върху нас и какви типове хора и поведение допускаме. Връзките са двупосочни улици – осъзнаваме ли как се отнасяме към хората? Разбираме ли, когато не реагираме правилно? И опитваме ли се винаги да разберем, да задаваме въпроси и най-вече активно да слушаме? Семейство, приятели, партньори… Здравословните връзки изискват осъзнат и искрен подход към тези важни моменти.



Сега е наш ред
Разликата между това да се чувстваме „добре” и „невероятно” обикновено се крие в разпознаването на малките неща в ежедневието и умението да спрем и да си задаваме въпроси. В осъзнаването, че сме хора, че трудните ситуации отминават и е най-важно да бъдем добри към себе си, за да знаем какво означава да бъдем мили и състрадателни към останалите. Ако не разбираме себе си, трудно бихме проявили търпение навън.

Йога ни помага да откриваме нещата, които ни карат да се усмихнем, и учи как да освобождаваме място за позитивните вибрации в живота си. Затова спрете, огледайте се и бъдете благодарни за света около себе си… и съвсем скоро ще бъдете най-добрата версия на себе си!

Още по темата

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.