Дилемите в йога менюто

18 юни 2019 | 15:31
302
0
снимки: Freepik
0

Вегетарианец или веган? С какво е добре да се храним преди йога практика? Трябва ли да постим или да съобразим менюто със своята доша според Аюрведа?

Йога има дълга и богата история, в която без съмнение храненето има фундаментална роля. Но въпросът как да се храним като практикуващ йога е като да попитаме как да медитираме или как да направим някоя поза (тук изключваме техническите обяснения за правилно изпълнение). Тези и всички подобни запитвания, знаем, са отворени за индивидуални интерпретации.

Не съществуват ясни правила и насоки за човек, практикуващ йога в 21 век. На следващите редове даваме насоки по темата и съветваме – проучете внимателно, преди да вземете категорични решения за личния си начин на хранене!

Йогите не ядат месо
Днес широко разпространената интерпретация на един от основните принципи в йога – ахимса (ненасилие), свързва значението му с факта, че йогите не ядат месо. Всеки човек обаче има уникална връзка с храната, която зависи от организма, начина на живот и индивидуалните предпочитания.

Знанието и разбирането как да постигнем необходимия баланс се нарича правилно хранене. Не просто да отстраним дадени храни от менюто си, но и да знаем с какво да ги заменим. Привидно здравословните диети могат да доведат до сериозен недостиг на ценни вещества в организма. Агресивното подценяване на истински здравословните аспекти на храненето носи опасността и от остеопороза в по-зряла възраст. Голяма е разликата между етичен избор и знанието как адекватно да захранваме тялото си. Също така е важно да имаме предвид, че повечето класически заместители на месото и млечните продукти са преработени храни с високо съдържание на захари. Затова отделете повече време на книгите, консултациите със специалисти и намирането на най-подходящите съвети и рецепти за вас самите.

Запомнете – винаги подхождаме, без да осъждаме както своите, така и чуждите избори.

Йога позите детоксикират
Асаните и особено усукванията с масажиращия си ефект върху вътрешните органи на тялото стимулират храносмилателната система. Черният дроб и лимфната система са тези, които пречистват организма. Въпреки че живеем в замърсена среда, това, което даваме на тялото си, подпомага естествените функции. Йога позите не мога да свършат това вместо нас.

Пречистванията и детоксите често се препоръчват като част от начина на живот на един йога. Те обаче не са ни нужни, ако приготвяме сами храната си, пием достатъчно вода и ограничаваме до минимум обработената храна. В този ред на мисли – нали не очаквате чаша вода с лимон сутрин да ви хидратира след 8 часа без течности? За съжаление тя не притежава магически свойства, не ни детоксикира и не ни алкализира.

Осъзнато хранене
Повечето от практикуващите йога хора откриват, че се чувстват значително по-добре на и извън постелката, когато храненето им е осъзнато и избягват практики непосредствено след хранене. Самодисциплината, на която ни учи йога, е полезно припомняне да не прекаляваме с нищо и да се грижим холистично за здравето си. Да, това изключва преяждането и големите количества алкохол.

Някои от съветите за чисто хранене и суровоядство също са екстремни. Храносмилателната ни система е по-къса от тази на нашите прадеди горилите и неслучайно сме се научили да готвим. Това е причината много от хората, преминали на сурова диета, да изпитват стомашни разтройства.

Диети, които налагат строги ограничения, трябва да се поставят под съмнение. Не приемайте с лека ръка всеки съвет в социалните мрежи, а ако сте йога преподавател – внимавайте! Ще се учудите колко склонни да ви следват са вашите ученици.

Съвети за хранене
Препоръчително е да избягвате да давате съвети за храненето, освен ако не сте специалист по нутриционизъм. Дори уважаващите себе си професионалисти дават само предложения и идеи. Не би трябвало категорично да се диагностицират състояния, да се предписват хранителни добавки или строго определени диети за следване.

Преди да копирате чужд начин на хранене, си задайте следните два въпроса: „Добре ли е за моя начин на живот” и „Отговаря ли на личните ми нужди от хранителни вещества и енергия?”

Дискусиите за йога традициите, включително при диети и хранене, са важна част от самото обучение. Но нека бъдем критични към всичко, което сме готови да приемем за нашето здраве. Нали йога ни учи на себепознание?

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.