Лечебната сила на йога по пътя към личното щастие

02 октомври 2019 | 10:34
580
0
снимки: Freepik
0

Най-могъщото предимство на йога е лечебната сила, с която въздейства и на ума, и на тялото. Но за да постигнем възможно най-добрия ефект от нашата практика, е важно да прилагаме и интегрираме йога във всички ежедневни дейности и да не я ограничаваме само до хоби или физическо занимание. Сигурното пространство, което създаваме върху постелката, може да се разшири до необятен свят с все по-спокойни измерения. Предлагаме няколко стъпки как максимално да използваме тази невероятно лечебна сила.



1. Подари си уединение
Ако обикновено посещавате групови класове, опитайте да практикувате вкъщи или на някое друго уютно място. И тъй като йога изисква да сме осъзнати за дъха и движенията на тялото, когато сме в тихо и уединено пространство, се разширява осъзнаването за нас самите. В тези мигове сме в състояние да се откъснем от заобикалящия ни свят, да насочим концентрацията изцяло върху нашия вътрешен мир и да наблюдаваме в дълбочина емоциите, които изживяваме тук и сега. В същото време по този начин намаляваме въздействието на външните стрес фактори и избягваме свръхреакциите, комуникирайки с другите. Общуването е прекрасен път за споделяне, но понякога води до особен вид умора, която на свой ред съвсем естествено предизвиква необходимостта да останем насаме със себе си. Освен това, ако мислите постоянно са насочени към някакъв бъдещ момент, осъзнаването ни връща отново в настоящето.



2. Грижи се съзнателно за тялото и емоционалната стабилност
Независимо от физическите възможности на тялото, йога има потенциала да облекчи дискомфорта и болката, понижава риска от развитие на хронични болести, като дори намалява отрицателните последици при зависимости. Йога носи изобилие от лечебни възможности, като сред най-важните са възстановителният, пречистващият и укрепващият ефект на всички нива.
Позите във всяка практика подобряват цялостното физическо и емоционално състояние, тонизират мускулите, носят гъвкавост и стимулират производството на ендорфин – хормона на щастието, който естествено премахва болката и предотвратява депресивни и тревожни състояния. Ето защо със сигурност йога помага да лекуваме и тялото, и ума по възможно най-добрия начин.



3. Прилагай принципите в йога във всички ситуации
В нашето ежедневие неминуемо сме подложени на стрес, но това не бива да ни плаши или да позволяваме да контролира решенията ни. Когато външният свят стане твърде напрегнат, върнете се към постелката и я превърнете в пространството, в което да си отдъхнат сърцето, умът и тялото. И въпреки че не винаги успяваме да прилагаме здравословните принципи в йога, именно в тези трудни моменти тя ни учи да проявяваме състрадание и грижа към себе си. Йога може да успокои хаотичните емоции, без значение с каква неприятна ситуация се сблъскваме. И вместо да се концентрираме върху трудния момент, нека отстъпим крачка назад и да позволим на тялото да се отпусне напълно, след което можем да видим всичко в по-ясна перспектива и да вземем решенията, които наистина са добри за нас.



4. Превърни йога в личен мироглед
И макар че е очевидно, често забравяме: навън проявяваме това, което носим вътре в нас. Следвайки основните стъпки в йога, се учим да не се поддаваме на трудностите и да проявяваме към себе си същото уважение, което бихме засвидетелствали към другите. С времето виждаме как всяка промяна е за добро, защото сме готови да разберем и приемем, че всички сме свързани и взаимодействаме помежду си. Нещо повече – вече знаем, че самите ние можем да творим хармония.
Ето защо йога създава неповторима пълнота, с която осъзнаваме вътрешните емоции в дълбочина и откриваме, че само от нас зависи да надскочим собствените си ограничения и да живеем щастливи със себе си. 

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.