Резултатите от този хранителен режим, който не е точно диета, не са светкавични, а бавни, но затова пък са постоянни.

Денят стартира с чаша кафе без захар, а ако използвате такава я заменете с подсладител.

Закуска: 4 с.л. фино смлени овесени ядки (това са около 100-150 гр), 2/3 кофичка кисело мляко 0.5% масленост, 1/2 ч.л. мед и 2-3 бадема

Обяд: риба - препоръчвамe печена или от консерва в собствен сос, но не и пържена. Салата - според сезона.

Следобедна закуска: плодове според сезона - не повече от 2 или 3 по-малки плода.

Вечеря: пилешко месо с лимон и отново салатка според сезона.

(Съвет: За есенно-зимния сезон се препоръчват салати от зеле, моркови, цвекло, царевица и други.

Те са богати на витамини, целулоза и фолиева киселина, които са много важни през зимата, когато имунната система естествено отслабва.)

- През деня се пият 8-10 чаши вода, като е препоръчително да редувате изворна и минерална. Ако спортувате увеличете приема до 2 литра.

- Хлябът може да присъства във всяко едно от храненията, стига да е пълнозърнест и не повече от 2 тънки филийки.

- Захарта като цяло трябва да се отбягва. Ако не можете да устоите на шоколада заменето го със сладък плод или в най-лошия случай с черен.

Този режим, съчетан с тренировки 2-3 пъти седмично, ви гарантира добро здраве и изящно тяло, съветват от dietite.bg