Ябълковата диета е сред най-простите и ефективни диетични планове.

Тя е с продължителност 7 дни, като води средно до 6-7 кг отслабване. В допълнение се препоръчва за тези, на които други диети (например шоколадовата или кремълската) са противопоказани заради здравословното им състояние.

Меню на ябълковата диета (7 дни):

- 1 ден: 1 кг ябълки
- 2 ден: 1,5 кг ябълки
- 3 ден: 2 кг ябълки
- 4 ден: 2 кг ябълки
- 5 ден: 1,5 кг ябълки
- 6 ден: 1,5 кг ябълки
- 7 ден: 1 кг ябълки

Да се издържи 7 дни само на ябълки е много трудно, но резултатите си заслужават, още повече ако сте любители на този плод. През всички дни е разрешено и дори се препоръчва да се пие вода (негазирана) или зелен чай в количества според желанието. Няма ограничение за вида ябълки (зелени, червени или жълти), както и за вкуса им (кисели или сладки). В краен случай, от петия ден нататък е позволено да се изяжда по една филийка ръжен хляб на ден, пишат от dieti.info

Ябълковата диета може да е от полза при хора с различни хронични заболявания:

- При язва на дванадесетопръстника не бива да се ядат кисели ябълки.
- При гастрит трябва да се изберат ябълки, които не са сладки.
- При заболявания на сърдечно-съдовата система на 1 кг ябълки се препоръчва да се приемат и 100 г захар.

Втори вариант на диетата позволява във всеки от седемте дни да се ядат ябълки "на корем", т.е. без никакво ограничение.

При всички разновидности ябълките могат да се консумират и сурови, и печени, и варени (но без да се подслажда водата).

Плюсове на ябълковата диета

Несъмнено достойнство на диетата е нейната ефективност в рамките само на седмица. Първите резултати са видими дори по-рано, а това мотивира допълнително.

В ябълките се съдържат всички необходими за човешкия организъм витамини и минерали.

Диетата е подходяща за хора с хронични заболявания.

Недостатъци на ябълковата диета

Като единствен минус на диетата е, че някои хора могат да я спазват дори по 2 седмици, докато за други и един ден се оказва критичен. Причината е във различните физиологични особености, а какво ще е вашата реакция може да се разбере само след като опитате да спазвате ябълковата диета.

Ако е налице хронично заболяване, диетата трябва да се спазва само след консултация с личния лекар или специалист – правило, което е в сила за всички специфични и силно ограничаващи диетични планове.