Предпразничната подготовка е добра идея, нали?

Вместо да си починем за половин година напред, около всички предстоящи празници се изтощаваме толкова много, че скоро след това се нуждаем от допълнителен отдих.

Точно затова спасителният план е в превенцията - когато тялото е допълнително подсилено преди Голямото празнуване, то по-енергично може да му устои.

Ако оставите всичко на добрата диета и наспиването обаче, няма да е достатъчно.

В суровите зимни месеци малко помощ няма да е излишна, а тя естествено идва от хранителните добавки.

Ето малко повече и за необходимостта от тях:

Стимуланти за тялото

Ако ви трябва малко допълнителна помощ, както на всички нас по това време на годината, инвестирайте в качествени хранителни добавки.

Според консултанта по хранене Иън Марбър, трябва да разчитаме на храната, за да си набавим всички хранителни вещества.

Но, продължава той, ако си знаете, че ще живеете на диета от въглехидратни хапки, сладкиши и алкохолни питиета цял месец, добавките много ще помогнат в този случай.

Ако не се справяте с поддържането на енергия чрез редовно хранене, пробвайте да взимате капсули с коензим Q10.

Той е хранително вещество, което е необходимо на всяка телесна клетка, за да произвежда енергия, затова бързо и естествено ще зареди батериите ви.

Омега 3 мастните киселини също са незаменима добавка към храната - те подпомагат разграждането на алкохола, ускоряват метаболизма и, не на последно място, дават енергия дълго.

Винаги можете да си вземете и кутия протеин на прах, независимо дали спортувате активно, или не.

Протеинът засища бързо, но невинаги ще присъства на трапезата в необходимото количество. Затова е добре да имате под ръка една доза всеки път, когато попаднете сред море от тестени изделия например.

Освен това е идеален за закуска - в комбинация с малко чисти въглехидрати (без мазнини) ще даде прекрасен старт на поредния парти-ден.

Огледайте се и за добавки на базата на нуклеотиди, които помагат на тялото да изгражда нови имунни клетки - това е изключително важно, когато сме изтощени.

Витамин С също стимулира доста добре, но е по-важно да приемате допълнително витамин D, който се произвежда по-трудно през зимата.

Той е жизненоважен за здравината на костите, но през студения сезон тялото ни не може да си произвежда от него, тъй като липсва слънце, а и ние прекарваме по-малко време навън.

Двама на всеки десет страдат от липса на витамин D, което може да доведе до остеомалация (рахит или размекване на костите) и до остеопороза по-късно.

Ако видите слънце, излизайте на разходка и си набавете поне 15 минути светлина.