Разнообразното, пълноценно меню е особено важно за здравето.

Наличието на важни хранителни елементи като протеин, "добри" мазнини, бавни въглехидрати и фибри означава правилно функциониране на всички органи и ситеми в тялото.

Това значи добра форма и най-вече - красива визия.

Както вече казахме, липсата на витамини, както и твърде високата доза на някои от тях в тялото, може да доведе до пагубни за красотата последствия.

А ето и следващата хранителна грешка, която не бив ада допускате:

Недостиг на минерали

В период на по-високи натоварвания на организма потребността от минерали е повишена. Такива периоди са бременност, кърмене, стрес, физическо натоварване, различни заболявания.

Дефицитът на магнезий и калций води до нарушения в растежа на косата и ноктите, алергични дерматити, суха кожа, фоликуларна кератоза.

Недостигът на мед е съпроводен с нарушена пигментация, цинкът пък забавя процесите на регенериране на кожата.

Дефицитът на селен също се отразява на растежа на косата и ноктите.

За дифузното оредяване на косата виновно недостатъчното количество желязо.

Суха кожа и коса, чупещи се нокти, отоци, наддаване на тегло, преждевременно образуване на бръчки са симптоми, които се появяват вследствие на продължителен дефицит на йод и спад на щитовидните хормони.

Източник: puls.bg