Това е положението - зимата няма да ни се размине.

Не бива да позволявате обаче ниските температури да доведат и до спад на мотивацията ви да спортувате.

Независимо дали сте фенове на фитнеса или не, движението на чист въздух ще направи чудеса с вас.

То не само действа добре на тялото, но и на психиката - мускулният тонус, в съчетание с красивата природа, ще ви отпуснат до неузнаваемост.

И понеже предстои истински зимен уикенд, решихме да ви дадем няколко полезни примера за добра екипировка.

Подходящите за зимата дрехи трябва да имат две основни функции: да не позволяват на влагата да прониква до тялото ви и, едновременно с това, да го топлят.

Така можете да се забавлявате навън с приятели или със семейството си, при това до пълно изтощение.

Спортен сутиен

Първо правило: хвърлете памука на боклука.

Спортният ви сутиен е дрехата, която е най-близо до кожата, така че е важно да бъде от синтетична материя, създадена специално, за да задържа влагата далеч от тялото.

Последното нещо, което ви трябва, е памучно бельо, което да попива потта - това е все едно да държите студено, мокро парче плат на гръдния си кош, докато се разхождате или бягате (сега направо можете да чуете дразнещата си кашлица, нали?).

Вместо това потърсете материи като например микс от полипропилен с полиестер или с ликра.

Освен това търсете модел, който да държи бюста ви на място - стегнат, но не прекалено, с широки презрамки.

Основна дреха

Ако температурата е наистина ниска, ходете с блузка от дишаща синтетична материя.

Търсете модел с дълги ръкави, които стигат до под китките ви, така че да няма никакво празно място между ръкавиците и горната дреха (доста спортни модели дори имат дупка за палците, за да не се вдигат ръкавите нагоре).

Полуполото ще ви осигури допълнително предпазване на гърдите и врата, но пуловерите с обло деколте са по-добър избор, ако иначе ви става много топло.

Якето

Ролята му е да предпазва основната дреха от вятър и вода, а по този начин и тялото ви от некомфортни усещания.

Търсете леко яке от микрофибър, което да не допуска проникването на влага навътре и в същото време да позволява на потта да се изпарява свободно.

Така няма да прегреете в зимните си дрехи, ако тичате или се движите по-интензивно.

Грейка

Винаги можете да добавите още един слой дрехи към зимното си облекло.

Грейката замества якето, ако навън е приятно за разходка, или пък подсилва загряващия му ефект, ако температурата е наистина ниска.

Тя е и идеален щит срещу силен вятър.

Долнище

Късите панталонки стават за фитнеса, но ако е -10 градуса или повече, дългите клинчета са най-добрият избор.

Вземете си модел от синтетична материя като полиестер, който да държи потта далеч от тялото и да топли на краката ви, за да избегнете травми.

Не ви харесват впитите, очертаващи модели? Лесно ще намерите по-широко долнище вместо лъскаво клинче.

Лента или шапка

Ето го и правилото: ако температурата е под нулата, шапката е задължителна. Ако не е, и лента ще защити ушите ви от измръзване.

Точно както е при останалите дрехи за студено време, важно е външният кат да е направен от водоустойчива материя като полиестер или ликра.

Ръкавици

Поддържайте ръцете си топли и сухи с чифт специални ръкавици от дишаща материя. Те ще са ви от голяма полза, ако тичате навън.

Накитници пък напълно ще спрат смъкването им.

И нещо друго, което е добре да имате предвид: ръкавиците, обхващащи плътно дланите, ще ви улеснят да вземете бутилка с вода или да отворите тонизираща напитка, както и да смените парчето на музикалния си плейър например.

Чорапи

Ако изстинат краката, цялото тяло също ще загуби топлината си.

Затова имате нужда от чифт специални чорапи от вълна и полиестер.

Ниските чорапи ще свършат работа, но по-добрият вариант тук е да си вземете по-високи, например над глезена, за да няма открита част от тялото.