Няма да се преструваме – стараем се да поддържаме добрата си форма постоянно, но фитнесът рано или късно омръзва.
Някои от нас са фенове на сноуборда, други - на кънките на лед, но сезонните спортове обикновено не са достатъчно интензивни, за да ни пазят от натрупването на излишни мазнини.
Последното обаче лесно може да се промени с няколко кръшни чупки в кръста. Да, танците се отразяват изключително добре на тялото - те ускоряват изгарянето на калории и заедно с това тонизират определени мускулни групи.
Така че - да потанцуваме:
Самба
По-бавен от салсата, този бразилски танц набляга на движенията на бедрата.
Това го прави идеален за тренировка на всички мускули на торса. Още повече, че ръцете се движат настрани и над главата, като усилват ефекта от упражнението.
Мускулни групи: тези на корема, краката и дупето.
Облекло: меки обувки за танци с токчета или ниски, пола, горнище по тялото
Начални стъпки:
- Застанете обърнати напред, ръцете са изнесени настрани или отпуснати малко над главата.
- Стъпете настрани с десния крак, докато накланяте ханша надолу (като лека коремна преса).
- Плъзнете левия крак към десния и изнесете отново десния, като повторите четири пъти (десен, десен, десен, десен – после ляв, ляв, ляв, ляв).