Традиционната диета на д-р Аткинс напоследък бе подложена на основен ремонт.

И това се случи, след като хората започнаха да се оплакват, че усещат прекалено осезаемо липсата на въглехидратите в менюто си и срещат сериозни трудности да запазят теглото си след смъкването му.

Някои специалисти решиха, че е време за преработване на диетата.

Основната и най-голяма разлика е, че в новия план са позволени храни като картофи, паста, ориз и хляб.

Друга ключова разлика е, че всеки човек трябва да открие своя баланс относно въглехидратите. Тази точка на баланс ви казва от колко точно въглехидрати се нуждаете на ден без да качвате килограми от тях.

Факторите, които оказват влияние за това са пол, възраст, ниво на физическа активност и хормонален баланс.

Основните правила на новата версия на Аткинс са прости:

- три хранения на ден съдържащи 150-200 гр. протеини
- до 3 купи салата дневно
- 60 грама допълнителни зеленчуци всеки ден

Протеините ви поддържат сити и няма нужда да броите калориите. Храните, които трябва да избягвате и дори още по-добре изобщо да не консумирате са захар, плодове сокове, енергийни напитки, бяло брашно, бял ориз и други преработени зърнени храни.

Примерно меню:

Закуска:
2 бъркани яйца със задушен лук и настъргано сирене, ½ грейпфрут

Между храненията:
Нискокалоричен протеинов десет и боровинки

Обяд:
Печено пиле и салата с царевица, червени чушки, черен боб и дресинг.

Следобедна закуска:
1 средно голям морков и орехи

Вечеря:
Бифтек с картофи, зелена салата с козе сирене, цвекло и оцет

Източник: figurata.com