Следващите мини закуски дават на организма около 100 калории и потушават глада до следващото основно ястие.

Когато поддържате кръвната си захар в нормално ниво и не й позволявате да пада, това ще държи апетита ви надалеч до следващото основно хранене.

Никога не чакайте докато сте зверски гладни - ако се стигне дотам, кръвната ви захар е много ниска и мозъкът крещи за храна, особено под всякаква форма на захар.

- 300 мл соево мляко (93 калории)

- 180 мл обезмаслено кисело мляко (94 калории)

- 1 ч. прясно изцеден портокалов сок (111 калории)

- 1 ½ ч. пресни боровинки (102 калории)

- 2 ч. парченца пъпеш с лимон и мед (12 калории)

- 2 ½ ч. пресни ягоди (108 калории)

- 1 банан, нарязан и наръсен с индийско орехче (104 калории)

- 1 филийка пълнозърнест хляб, препечен с 1 ч.л. сладко от кайсии (99 калории)

- ½ пълно-зърнеста питка с 1 ч.л. обезмаслено крема сирене (102 калории)

- 2 ч. сотиран спанак с 1 ч.л. зехтин и 2 скилидки счукан чесън (102 калории)

- 1 средно голям сладък картоф нарязан на лентички и запечен (117 калории)

- 2 ч. аспарагус сотиран в 2 ч.л. соев сос и 2 с.л. пилешки бульон (98 калории )

- 2 ч. смесена салата- 1 домат, 2 с.л. варен голям боб и 2 с.л. дресинг за салата без олио (107 калории)

- ½ ч. сварена царевица с 1/3 ч. нарязани сладки червени чушки (101 калории)

- 1 филия пълно-зърнеста франзела (96 калории)

- 3 ½ ч. пуканки (107 калории)

- 1 ч. нарязано манго (107 калории)

- 3 ½ ч. тиквички на пара със сол (101 калории)

- 26 бейби морковчета (99 калории)

- 1 ч. доматена супа направена с ¼ ч. соево мляко и ½ ч. вода (111 калории)

- 60 гр риба тон в собствен сос със 2 ч.л. нискокалорична майонеза и 2 пълно-зърнести сухара (99 калории)

- 1 ч. нарязано зеле и 30 гр. тофу на кубчета и 2 с.л. дресинг (105 калории)

- 1 с.л. портокалов концентрат, ½ банан и 1 кайсии; поставете в блендер, за да се получи шейк (98 калории)

- ½ ч. сварен кафяв ориз смесен с 3 с.л. сварен черен боб и овкусени със сол, куркума и пипер (97 калории)