Според много фитнес инструктори едно от най-добите упражнения за крака е лег пресата.

Изпълнението на това упражнение става на специален уред в залата. На който се застава в легнало положение а краката се вдигат нагоре като се изтласква тежестта. Обикновено какви тежести ще сложите за изпълнение на това упражнение за крака зависи лично от вас.

Кои са опасностите при лег пресата:

Тези упражнения за крака крият рискове от много травми. Ключови места, които трябва да пазите са колените стави и най-вече глезените.

Кога да изпълнявам това упражнение за крака:

Включването на лег пресата зависи от вашата програма, ако имате специален ден за тренировки на краката е добре да го включите именно в този ден. Ако нямате подобен ден упражненията за крака е добре да ги включите в края на тренировката преди аеробните упражнения, ако правите такива. Но всичко е специфично и в зависимост от тренировъчния ви график.