Всяка от нас е мечтала за по-стройни крака, които будят завист. Но все ни се е струвало прекалено трудно. Оказва се, че желаното отслабване не изисква толкова усилия колкото изглежда.

Вижте как с няколко лесни упражнения можете едновременно да се радвате на отслабване и да имате крака, които будят завист.

Правете yпpaжнeниятa пpи oтвopeн пpoзopeц или нa oтĸpитo. Ocигypeтe cи cпoĸoйнa oбcтaнoвĸa и cи пycнeтe pитмичнa мyзиĸa, ĸoятo дa ви зapeди c нacтpoeниe.

He зaбpaвяйтe, чe ocвeн ĸpacивa фигypa, yпpaжнeниятa зa oтcлaбвaнe нocят oщe здpaвe и тoнyc. Oпитaйтe!

1. За стягане на бедрата и седалището.

- Вземете фитнес топка и легнете върху нея по корем. Подпрете се с ръце на пода пред вас. Свийте коленете и допрете стъпалата на двата крака.

- Вдигнете краката, докато бедрата направят права линия с тялото. Смъкнете краката – направете 12-15 повторения.

2. За стягане на ръцете, бедрата и седалището

- Вземете гиричка и я вдигнете над дясното рамо, като я държите с две ръце. Левият крак е изнесен напред, десният е зад него и двата са свити леко в коленете.

- Свийте коленете още и наведете тялото като същевременно завъртите раменете и смъкнете ръцете до дясното бедро. Направете 12-15 повторения, като сменяте страните.

3. За стягане на бедрата и корема

- Вземете с две ръце медицинска топка и я вдигнете над главата си. Краката са разтворени, коленете леко свити.

- Клекнете, докато топвате топката пред себе си. Вземете я и се върнете в изходна позиция.

Несъмнено резултатът ще е на лице!