Качеството на добрия секс зависи от физическото състояние.

Леките гимнастически упражнения, които сексолозите съветват да правите, ще ви помогнат да подобрите сексуалния си живот.

Седнете на пода, свийте краката си в коленете и изправете гърба колкото можете. След това се върнете в изходна позиция.

Повторете упражнението 15-20 пъти.

По време на тренировката се съсредоточете върху дишането си – когато свивате коленете си вдишайте дълбоко въздух, а когато ги разгъвате издишайте.

Това помага за подобряване на еластичността на мускулите и укрепва тазовата област, което може да ви направи по-издръжливи в леглото.

Упражнението "мост", което помним от детските си години, може да помогне и в по-късен етап от живота.

Тук напрежението е най-вече в кръста, бедрата и седалищните мускули. Изпълнява се на твърда повърхност, най-добре на пода, като се опитайте да задържите тази поза най-малко 15 секунди, пише БГНЕС.