Продължение.

Да приемем поредното пролетно предизвикателство, което да ни отведе по-близо до мечтаната красива фигура.

За да постигнете завиден и дългоочакван резултат и въпреки лишенията да оставите мускулите си непокътнати, трябва предварително да се захраните с важна информация. А именно:

3. Включете полезни мазнини в хранителния си режим.

Можете да откриете тези полезни мазнини в зехтина, авокадото, лененото семе, рибеното масло, ядките, ядковите масла и пр.

Не прекалявайте с тях, но не ги изключвайте напълно от диетата си. Може, например, да поръсите купичка кисело мляко с лъжица смляно ленено семе или пък да нарежете авокадо в салатата си и така да си спестите нуждата от овкусяване със зехтин /авокадото съдържа достатъчно мазнини/.

Най-простичкият начин да си набавите дозата полезни мазнини е като хапнете НЕ ПОВЕЧЕ от шепа ядки.

4. Спечелете си въглехидратите.

Единственото време, през което е „безопасно” да хапвате въглехидрати е сутрин, при това малко след като сте тренирали.

Предния път ви посъветвахме да си спечелите въглехидратите със сутрешна тренировка, поради простата причина, че това е един малък стимул да се събудите с час по-рано, да пийнете едно кафе или чай, да си направите тренировка, да си приготвите вкусна въглехидратна закуска (но внимателно с размера на порцията) и да започнете деня си по-вълшебен и жизнен начин.