Няма красива жена с грозна прическа, гласи стара френска поговорка.

Въпреки съвременните методи за удължаване, сгъстяване, боядисване и какво ли още не – косата никога не лъже. Когато е изтощена и оредяла, това личи от пръв поглед. Причините гривата да изглежда зле може да са много, но най-често те са следствие от недостига на витамини и минерали в организма.

Обикновено жените са склонни да обясняват лошо изглеждащата си прическа с гените и наследствеността. Това обаче не е съвсем така. Когато в тялото няма достатъчно витамини и микроелементи, организмът предпочита да „преразпредели силите” към жизненоважни органи като сърцето, черния и белия дроб.

Косата, ноктите и кожата се захранват с полезни вещества последни. Така че ако прическата ви не е блестяща, замислете се дали се храните добре и пълноценно. За да се сдобиете със здрава коса, трябва да прибавите към диетата си някои основни храни като риба, кълнове, боб, яйца и гъби.

Кълнове
Суровите овесени и бобови кълнове са богати на силиций, минералът, използван от тялото ни за абсорбиране на други минерали и витамини. Добре известно е, че витамините осигуряват подхранване на косата и й помагат да расте здрава. Препоръчително е да консумираме кълновете сурови, вместо готвени, защото при термичната обработка те губят част от съдържанието си на ценния силиций.

Риба
Рибата тон и скаридите са сред най-важните храни, които трябва да консумираме за красива коса. Богати на цинк, морските дарове помагат за удължаването и заздравяването на косъма и фоликулите, което от своя страна води до растеж на косата.

Боб
Просто като боб, казва народът и се оказва, че е точно така. Фасулът, лещата и другите им братовчеди стимулират растежа на косата, защото са богати на протеини, а косъмът е съставен основно от кератин (вид протеин). Бобовите култури са чудесен заместител на високопротеиновите храни като телешкото и свинското месо, за които се смята, че повишават нивата на тестостерона в тялото.

Яйца
Освен диетични и нискокалорични яйцата са и много полезни за косата. Те съдържат около 13-25 микрограма биотин, който е водноразтворим витамин, който преработва мазнините, протеините и сложните въглехидрати и така се грижи за тънката талия. Биотинът пък помага за укрепването на косата и корените й.

Гъби
Без да съдържат почти никакви калории, гъбите, които стоят на границата между животинския и растителния свят, са богат източник на цинк, който е важен за растежа на косата и за задържането на влагата в нея. Освен това той предпазва косъма от окапване. Този ценен микроелемент спомага и за по-добрия вид на ноктите.

Източник: novinar.bg