За много ученици напрежението е прекалено силно. А то може да попречи на човек да даде най-доброто от себе си, пише obekti.bg. Предлагаме ви няколко съвета, които могат да намалят стреса в предизпитните дни.

Известно напрежение е неизбежно

Това е начинът, по който природата ни настройва в режим на максимална ефективност - държи ни будни, мобилизирани и нащрек. Готови сме да работим на пълна мощност. Но в повечето случаи стресът надминава тази здравословна естествена реакция и вместо да помага да впрегнем силите си, ни блокира.

Четете още: Кошмарите са показател за реален проблем

Не учете вечерта преди изпита

Един от най-често повтаряните съвети, които най-трудно се спазват. Времето никога няма да е достатъчно. Наспете се добре. Ако се безпокоите прекалено много и не можете да превключите, опитайте следното. Вместо да се мъчите в последния момент да натъпчете в главата си нови знания, преговаряйте спокойно това, което вече знаете. Не само ще затвърдите наученото, но ще придобиете и повече увереност. Не се безпокойте, ако не можете да се концентрирате. По-важно е на следващия ден да сте във форма.

Раздвижете се

Физическата активност е отличен начин за справяне със стреса - дори само десетина минути прекарани в бягане, каране на колело, или упражнения, имат моментален успокояващ и ободряващ ефект.

Четете още: Лек спорт преди закуска топи килограми

Сутринта преди изпита

Станете навреме, така че да имате време спокойно да закусите и да стигнете - нито прекалено рано, нито в последния момент. В най-напрегнатите минути преди началото на изпита дълбокото дишане е най-добрата релаксираща техника - дълбоко вдишване, задържане колкото се може повече, издишване. Бройте вдишванията и повторете колкото пъти е необходимо. И помнете, спокойствието и доброто настроение са незаменим помощник.