Искате да бъдете стройни, но имате воля за това само един ден? Това в повечето случаи е напълно достатъчно.

Ако не можете да намерите достатъчно воля у себе си, съвсем не е нужно да страдате със седмици от глад, за да изглеждаме добре.

Най-малкото, което можете да направите, е да си изберете един разтоварващ ден.

Съществуват много варианти. За да изберете най-подходящия за вас можете да разделите всички видове в две групи: “засищащи” и “гладни”, пишат от dieti.info.

Четете още: Карл Лагерфелд смята фитнеса за безсмислен

“Засищащите” разтоварващи дни са подходящи за тези, които искат да отслабнат, но са против рязката промяна в храненето или още не са избрали подходящата прог.

Ефектът за намаляване на теглото се постига лесно и чувството за глад не е мъчително. Това разтоварване може да се прави 2-3 пъти седмично, най-вече преди празници.

Количеството на приеманите калории за един ден е 700 до 1000. Много важно е да се приемат течности (слаб чай или вода) - не по-малко от 2 л всекидневно.

Вариант 1

Месо с пресни зеленчуци.

Месото (400 г) трябва да е добре сварено (телешко, говеждо, пуешко или пилешки гърди) без сол, като към него може да се добавят 800 г пресни зеленчуци без сол. Това количество се разпределя на 4-5 порции и се приема в зависимост от чувството за глад. Преди заспиване се изпива чаша айран.

Четете още: Как да замезваме на работа

Вариант 2

Морски продукти със задушени зеленчуци и гъби.

Дневната порция се състои от 500 г морски продукти (сварени или запечени без сол) и 800 г задушени зеленчуци (зеле, патладжан, тиквички, зелен фасул, домати, чушки, гъби). За постигането на максимален ефект от този списък трябва да се изберат 1-2 вида зеленчуци и 2-3 морски продукти. Пийте повече вода!

Вариант 3

“Плодова салата”

1-2,5 кг различни плодове под формата на салата се подправят с 300 мл кисело мляко – най-добре с масленост до 1%. Полученото количество се разделя на 4 порции. Преди сън се изпива чаша айран.

Вариант 4

Плодове с извара.

800 г ягоди, малини, череши и 400 г обезмаслена извара се приемат на равни порции през деня. Може да се пие кафе, но не забравяйте за чая и водата, за да може изгарянето на мазнините да бъде максимално ефективно.

Очаквайте продължение...