Много от нас практикуват йога за душевно успокоение и релакс, но всъщност тя може да е изключително ефикасно средство за изгаряне на калории.

Правейки йога упражнения, вие можете да горите между 180 и 600 калории на час! Кои са най-ефикасните пози?

1. Дъска

Тази поза е истински унищожител на калории, тъй като всичките ви мускули са впрегнати, за да запазите равновесие. Можете да засилите ефекта и като опитате да повдигнете единия си крак във въздуха.

2. Столче

То изисква много сериозно напрежение в седалищните мускули, което ви кара да горите много калории, защото това е най-голямата мускулна маса в тялото ви.

3. Чатуранга

Нещо като миниверсията на лицеви упори и ако я направите както трябва, мускулите ви ще заработят много активно. Това е една от най-трудните пози и дори и за напреднали йоги трябва да го правите, само когато тялото ви е добре загрято.

4. Мост (колело)

Смята се, че тази поза ни уравновесява и отваря сърцето ни. Горенето на калории става като се засилва сърдечният ритъм.

5. Висок скок

Тази поза има силно стягащо действие. Причината за това е балансът, който се налага да постигате.

6. Поздрав към слънцето

Това е серия от 12 пози, които са изключително полезни за сърцето и цялостното ни здраве. Стягат всички мускулни групи и е много важно да дишате правилно. Освен това са полезни и за кръвообръщението.

7. Делфин

Прекрасно упражнение за ръце и трицепс.

Четете още: Великолепната Нина Сотирова - за пътя на йогата към вътрешния баланс и връзката със собственото ни тяло