Имате най-доброто желание да влезете във форма и да се раздвижите във фитнеса, но нещо все не се получава? Ние знаем защо. Има пет основни фактора, които ви делят от ефективния фитнес режим. Вижте кои са те:

1.Не поддържате цялостна форма

Ако не сте във форма, задължително трябва да потърсите професионална помощ при първите тренировки. В противен случай няма да знаете какво точно да правите. Няма да се натоварвате достатъчно или ще се преуморявате, което съвсем скоро ще ви откаже от фитнеса.

2.Ако тренирате на празен стомах

Никога не влизайте във фитнеса преяли или гладни. Когато захарта ви е твърде ниска, вие не надграждате мускулна маса и тренировката ви не е ефективна. Освен това, ако сте гладни, рискувате да ви прилошее във фитнеса. Хубаво е един час преди тренировка да хапнете банан, боровинки или някакъв друг плод. Може да заложите и на мюсли блокче.

3.Гладувате или се храните неправилно

Не се заблуждавайте, че ако пропускате хранения и стоите с часове във фитнеса, ще се сдобиете с тялото на мечтите си по-бързо. Имате нужда да се храните и преди, и след тренировка, само че правилно. Избягвайте преработените храни, наблягайте на свежите продукти. Също така приемайте от всички хранителни групи - въглехидрати, протеини и мазнини. Не се лишавайте!

4.Сънят не ви стига

Сънят помага на тялото ви и най-вече на мускулите ви да се възстановят. Ако не спите достатъчно, то вие ще се претоварите и няма да видите ефекта, който очаквате. За да сте в добра форма, сънят ви трябва да трае между 6 и 8 часа.

5. Лишавате се от протеини

Много често срещана грешка. Протеинът е много важен за мускулите ви, той спомага тяхното възстановяване. Също така протеинът забързва метаболизма ви и благодарение на него вие започвате да топите по-лесно натрупаните мазнини. Хубаво е закуската ви да съдържа протеини.

Четете още: 10 ''безобидни'' навика от ежедневието, които образуват целулит