Основният принцип на хранителния режим е да се ядат само плодове, зеленчуци, орехи, слънчогледови семки (сурови), пълнозърнести храни и да се пият повече течности. Можете да отслабнете до 7 кг за една седмица.

Ден първи
Закуска: Овесени ядки (100 г), 200 г ягоди.
Обяд: 250 г ягоди, филийка пълнозърнест хляб.
Вечеря: 170 г варени пилешки гърди, зелена салата, подправена със зехтин. За десерт можете да хапнете един портокал или праскова (или сушени кайсии).

Ден втори
Закуска: 100 г кисело мляко, 2-3 парчета пъпеш.
Обяд: Плодова салата (портокал, киви, ягоди), залята с кисело мляко.
Вечеря: 170 г варено пилешко месо, 200 г салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок, половин грейпфрут. За десерт – няколко сливи, може и сушени.

Ден трети
Закуска: 0,3 л нискомаслено кисело мляко, парче диня или една ябълка.
Обяд: плодово пюре от един банан и чаша ягоди, което можете да подправите с ябълков сок.
Вечеря: 170 г постна риба, 200 г брюкселско зеле (може да го замените със зелена салата).

Ден четвърти
Закуска: 100 г нискомаслено кисело мляко, 1 банан.
Обяд: плодова салата (киви, портокали и ягоди), 200 г нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: 200 г сварено пилешко месо (без кожата), задушени зеленчуци, овкусени с лимонов сок, 2 кивита.

Ден пети
Закуска: 1 чаша дребни плодове (ягоди, малини, боровинки), смесени с 1/4 чаша диетичен корнфлейкс.
Обяд: коктейл от 1 банан, чаша ягоди и малко сок от ябълки, разбити в блендер.
Вечеря: 200 г варено пуешко месо (без кожата), 1 зелена салата с лимон, 1 круша.

Избирайте плодовете според сезона – колкото по-близо сте до източника, толкова по-пресни ще са те. Отдавайте предпочитанията си на продукти, които ухаят приятно, естествено.

Няколко важни правила за времето след диетата
1. Всеки път, когато ви се прияде сладко, изберете си нещо с плодове.
2. Винаги носете в чантата си една ябълка или сушени плодове, от които да си хапвате, за да не прегладнявате. Така на обяд или на вечеря, когато се приберете у дома, няма да се нахвърлите върху храната и да преядете.
3. Ако изведнъж късно вечерта ви се прияде сладолед, отворете хладилника и извадете от камерата плодовете, които преди това сте замразили. Със сигурност след това няма да ви се яде, каквото и да било!
4. Докато сте на диета, започнете да тренирате някакъв спорт или пък ходете повече пеша. След това, когато излизате на обяд, първо изяжте един плод, а след това минете към сандвича. Ще видите, че скоро сандвичите и пържените картофки няма да ви привличат чак толкова. Ако все пак си вземете нещо по-калорично, най-добре го споделете с колегите си – така ще изядете по-малко.
5. Превърнете закуската в истинска наслада за стомаха си. Пригответе си кисело мляко със свежи плодове, плодова салата или овесена каша със сушени плодове и чаша сок.
6. Ако ви се хапва сладкиш, нека той да бъде с извара и плодове, с много малко захар.
7. У дома сложете фруктиерата на видно място и я напълнете с ябълки, киви, портокали.

Препоръчително. Опитайте се да не ядете след 18:00 часа. Ако пък не можете, хапнете плод и нещо малко.


Раздаваме супер подаръци! Спечели комплект за красива коса, като харесаш нашата Инстаграм страница. Виж как да участваш тук: