Телевизор в спалнята, любим тв канал, удобно легло, пухкава и комфортна възглавница, липсва само една кутия пуканки и щастието е пълно. А защо пък не закуска в леглото в компанията на красива роза, поднесена от любимия. Всичко това звучи доста изкусително и романтично, но дали е добра идея?
Колкото и да не ви е приятно да го чуете, отговорът е не. Не е добра идея! Защото редовното похапване в леглото или на дивана може да се превърне във вреден навик с времето, който да ви донесе цял арсенал от неприятности и проблеми. А те са:
Наднормено тегло
Последното хранене за деня трябва да бъде не по-късно от два-три часа преди лягане. А похапването в леглото вечер пред телевизора определено не е това, което ще ви помогне да спазвате горното условие. Тук чипс, там бисквитка, после бонбон, сладолед и още... Механично ще хвърляте хапка след хапка в устата си, без да обръщате внимание на това, което наистина не искате и не трябва да ядете.
Киселини в стомаха
Обикновено в леглото обичаме да се наслаждаваме на хрупкавия вкус на така вредните, но обичани от всички ни крутони, чипс, крекери и тем подобни пикантни храни, богати на подправки и сол. Те повишават киселинността в стомаха и оттам водят до появата на така неприятните парещи киселини. С течение на времето това може да доведе до сериозни проблеми не само с теглото, но и с хранопровода.
Безсъние
Похапването в леглото пред телевизора ни изглежда на пръв поглед безобидна работа, от която трудно бихме усетили някаква тежест в стомаха. Всъщност това чувство е доста подлъгващо и тъкмо това го прави така коварно и вредно. Похапвайки си сладко сладко от хрупкавите, пикантни или захарни изкушения пред нас в леглото, си гарантираме лош сън и дори безсъние. Ако наистина почувствате, че сте гладни вечер, по-добре заложете на купичка с елда и мляко. Тогава ще заспите по-бързо, а на сутринта ще се събудите отпочинали, а не изморени.
Нарушено отделянето на мелатонин
Безспорно, да заспим, докато гледаме филм, се случва често на всеки един от нас. Лекарите обаче отбелязват, че това не е никак правилно и дори вредно за организма. Според тях не трябва да гледаме телевизия, нито пък да се взираме в каквито и да било електронни устройства като телефони, компютри, таблети и др. поне час преди сън, тъй като това нарушава отделянето на мелатонин – хормонът на съня. Освен естествената светлина от слънцето, и изкуствената силна такава също може да предотврати секретирането на мелатонин. Такава е светлината от всички устройства, излъчващи синя светлина мобилни утройства. Синята светлина е част от слънчевия спектър и за зрителния нерв е обичайно да е изложен на нея през деня. Докато окото (зрителният нерв, организмът) е изложено на синя светлина, то инхибира производството на мелатонин и увеличава производството на кортизол – хормона на стреса, защото организмът е изложен на дневен режим. Така биологичният ритъм в човешкият организъм се обърква, което води до хронични нарушения в съня.
Кариес
Има и друга опасност – заспивайки в леглото с апетитните изкушения до нас, зъбите ни остават неизмити през цялата нощ, което дава пълна свобода на бактериите да властват в устната ни кухина, създавайки благотворна среда за развитието на кариес.
Дискомфорт
Помислете и за това - едва ли ще изглеждате наистина привлекателно, като ядете спагети под завивките. А трохите, които неизбежно попадат върху чаршафа? Мазни петна, лепкави юргани и чаршафи, боцкащи хранителни отпадъци, звучи ужасно, нали. Затова ако искате да спите приятно и пълноценно и да се чувствате като пеленачета под завивките, не превръщайте леглото си в сметище за хранителни отпадъци.
Четете още: Гъбата за съдове събира стотици микроби и вероятно не я сменяте достатъчно често