Не само начинът на хранене оказва влияние върху здравето, а и това дали спазвате някакъв определен режим. За никого не е тайна, че закуската е най-важното хранене за деня.
Тя ни зарежда със сили и енергия, както и с добро настроение. За овесените ядки знаем, че са чудесна закуска. Ако добавите към тях и чия, ще получите здравословна и полезна храна. С подобен старт денят ви ще е усмихнат, а тялото ви ще се разтовари от едни 4 кг за седмица.
Много е важно обаче преди да добавите чиата към ядките, да я накиснете добре. По този начин ще бъде максимално полезна.
![](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/woman.bg/05082023/14f41327-d867-4774-9868-e28ba1d39cea.jpg?operations=fit(1100:608))
Необходими продукти:
250 мл кисело мляко;
4 с.л. семена от чиа;
2 с.л. овесени ядки;
половин банан
Можете да добавите и лъжичка мед или кленов сироп.
![](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/woman.bg/05082023/a53fc2a9-6746-41b5-be7b-9e2e058c4152.jpg?operations=fit(1100:608))
Ако започвате всяка сутрин с тази закуска, ще се радвате на здраве и добра форма. Добър апетит!