Може да звучи старомодно, но всъщност е много важно да напишете на партньора си любовно писмо. Тази практика има множество предимства: от това да му помогнете да се почувства по-оценен до повишаване на самочувствието му.

Дори ако смятате, че редовно показвате на партньора си много любов и признателност, думите са друга форма на утвърждение, общ език на любовта и имат особена сила, когато са записани на хартия или в текст. Семейният терапевт Дана Макнийл споделя, че бихте могли да изпратите любовното си писмо дигитално, чрез имейл или лично съобщение, но всъщност най-ценно би било то, ако е написано на ръка. „Науката ни казва, че писането на нещо на ръка включва моторния кортекс и частите на мозъка за визуално планиране“, казва тя. „Докато пишете любовно писмо, вие всъщност осветявате частите от вашите езикови мрежи във вашия централен и темпорален дял. Това означава, че докато виждате буквите, които създавате в съзнанието си, всъщност правите по-силни асоциации с думите, които свързвате като вие ги съотнасяте към човека, на когото пишете."

Съвети за писане на любовни писма

Направете списък с положителни прилагателни

Затворете очи и помислете за положителни прилагателни, които бихте могли да използвате, за да опишете получателя на вашето писмо.

„Опитайте се да свържете конкретни истории, примери или събития, за които се сещате, когато прилагате това прилагателно като причина защо смятате, че тази конкретна дума е толкова подходяща, за да опишете какво чувствате към съответния човек“, казва Макнийл.

Например:
Грижовен
Емпатичен
Умен

Бъдете конкретни

Едно е да кажете на партньора си, че оценявате добротата му, но е друго да му помогнете да разбере защо точно го смятате за мил. Помислете за конкретен скорошен момент, когато той е бил мил с вас. Напишете за събитието, това което ви идва наум, какво сте забелязали в неговото поведение и как ви е накарало да се почувствате.

„Като казваме на човека, когото обичаме, че забелязваме кой е той и защо означава толкова много за нас, ние му даваме възможност да бъде видян и оценен за нещата, които прави, или за частите от своята личност, които той специално добавя към вашата живот по начини, които никой друг не би могъл да направи, казва Макнийл.

Например:

"Благодаря ти, че сготви вечеря за нас вчера. Всеки път, когато приготвяш здравословна храна за нас, се чувствам толкова обичана и обгрижвана" или "Харесва ми колко си умен, особено когато ми даваш съвети как да се справям с конфликтите на работното място. Помагаш ми да стана по-добър човек."

Не се страхувайте да бъдете уязвими

Ако не можете да бъдете уязвими в любовно писмо, тогава къде можете да бъдете такива? Приемете това като възможност да разкажете как наистина се чувствате. Не се страхувайте, когато пишете за нещата, които обичате в партньора си. Позволете си да бъдете уязвими и споделете сърцето си. Много пъти се страхуваме да споделим истински себе си от страх от отхвърляне или неразбиране, но писането на любовно писмо създава истинска възможност да се свържем един с друг.

Например:

Напишете колко много го обичате и колко много означава той за вас.

Споделете как е подобрил живота ви и колко по-щастлива сте с него.

Разкажете му за вашия ангажимент към него и мечти за бъдещето.

Любовните писма, както за подателя, така и за получателя, са малки знаци на признателност, които много хора не могат да споделят помежду си, разкрива още Макнийл. Те са специални, така че се отнасяйте към тях като към такива. „Писането на писма предлага по-интимен начин за свързване с онези, към които искате да отворите вътрешния си свят“, казва Макнийл.

Психолозите Джон Готман и Робърт Левинсън установиха в своите изследвания, че здравите взаимоотношения вероятно следват съотношение 20:1 за положителни към отрицателни взаимодействия. (Съотношението се превръща в 5:1 за моменти на конфликт във връзката.) За всяко отрицателно взаимодействие, като момент на критика, напрежение, негодувание или общо негативно чувство между партньорите, те трябва да преживеят 20 положителни взаимодействия, което може да включва споделяне на смях , физическо докосване, обич, привързаност и признателност.

Писането на любовно писмо е един от начините да създадете много положителен момент във връзката си, противодействайки на негативните чувства, които не можем да не изпитваме понякога един към друг. „Когато отделяме време да кажем на някого подробно защо сме избрали определена дума или събитие, което говори за това как се чувстваме към него, ние извършваме поведение, известно като правене на депозит в неговата емоционална банкова сметка. Любовното писмо е малък жест, който да добавите към депозитите, които допринасят (заедно с други малки редовни депозити), за да запълнят дефицитите, които неизменно се случват по пътя.“ - допълва тя.