Поради хормоналните промени в тялото, жените са особено уязвими към горещините. Затова е важно всяка една да знае как жегите влияят на здравето и как да се справи с тях.

Хормони - Жените, по време на предменопауза и менопауза, често изпитват горещи вълни и нощни изпотявания, които допълнително повишават телесната температура.

Дехидратация - Заради менструация, бременност или кърмене, жените могат да загубят повече течности и електролити, което ги прави по-уязвими към топлинен удар.

Терморегулация - При жените с хормонален дисбаланс, способността на организма да се охлажда чрез изпотяване, може да е затруднена.

Как да се справим в горещините, ето няколко съвета:

- Пийте повече студени течности – вода, айрян или студен чай. Те охлаждат организма отвътре и предотвратяват дехидратация;
- Ако имате възможност, стойте на хладни места. Използвайте климатик или вентилатор, за да разхладите помещението;
- Вземете хладен душ – къпането с хладка вода помага за понижаване на телесната температура;
- Охлаждане на зони като шия, китки, слепоочия и подмишници чрез студени компреси понижава температурата на кръвта;
- Ограничете физическата активност, тъй като в горещо време тя води до натрупване на повече топлина в организма. Почивайте между 11 и 17 ч.;
- Носете памучни и ленени тъкани, тъй като позволяват по-добро охлаждане. Избягвайте тъмни и синтетични дрехи.

Горещините могат да бъдат сериозен здравословен риск, особено за жените. Бъдете внимателни и не допускайте да прегреете. Хидратирайте се и стойте на хладно.

КОД ЗДРАВЕ

Автор Пепа Попова - Пепита

Код здраве: Раждането и какво трябва да знае всяка жена?

Автор Пепа Попова - Пепита