Лятото е сезонът на възможностите – време за нови начинания, зареждащи ваканции и грижа за собственото здраве. С удължаващите се дни и слънчевата енергия, много от нас естествено се насочват към подобряване на физическата си форма и общото си самочувствие.

В търсенето на най-подходящия начин за постигане на здравословно тегло се сблъскваме с безкрайно разнообразие от диети - кетогенната, която приятели споделят с ентусиазъм; веганското хранене, все по-предпочитано като начин на живот; средиземноморската с нейните вековни традиции; режимите с ниско съдържание на въглехидрати, обещаващи бързи резултати.

Всеки от тези подходи има своите предимства и може да донесе положителни промени. Важното обаче е да разберем как различните хранителни режими влияят не само върху теглото ни, а и върху цялостното функциониране на организма – особено върху органите, които работят денонощно за нашето здраве, като бъбреците ни.

В стремежа си да постигнем идеалното тяло за лятото, често забравяме една от най-важните истини за здравословното отслабване – успехът не се крие само в това колко килограма сме свалили, а в това как сме го постигнали и какво влияние е оказало това върху цялостното ни здраве.

Експерти по нефрология от цял свят предупреждават – много от модерните диети, колкото и ефективни да изглеждат на пръв поглед, могат да окажат сериозно натоварване върху нашата отделителна система. Бъбреците ни работят без почивка, за да филтрират токсините от кръвта, поддържат водно-електролитния баланс и регулират кръвното налягане. Когато ги подлагаме на стрес чрез екстремни диети, ние всъщност подкопаваме основите на собственото си здраве.

Истината е, че устойчивото отслабване не трябва да се постига за сметка на здравето на жизненоважни органи. То изисква разбиране на това как различните хранителни режими влияят върху целия организъм, включително и върху деликатната работа на бъбреците ни.

Затова ви предизвикваме тази година да подходите към отслабването с нова философия – онази на дълготрайната грижа за себе си, която започва не с драстични ограничения, а с разбиране на нуждите на собственото си тяло и съобразяване с тях.

Как различните диети влияят върху нашите бъбреци?

Всяка популярна диета води до различни предизвикателства за отделителната система. Важно е да разберем тези влияния, за да можем да направим информирани избори за здравето си:

- Кетогенната диета стана изключително популярна заради бързите резултати при отслабване. При нея консумацията на въглехидрати се намалява до минимум, а организмът преминава в състояние на кетоза при консумацията на много мазнини и протеини. Този процес обаче може да доведе до повишено ниво на пикочна киселина в организма, което увеличава риска от образуване на уратни камъни в бъбреците. Освен това дехидратацията, която често съпровожда началните етапи на кето диетата, допълнително затруднява работата на отделителната система.

- Веганската диета, макар и богата на полезни растителни вещества, може да се окаже предизвикателство, ако не е внимателно планирана. Недостигът на калций при неправилното следване на веганска диета може да доведе до повишени нива на оксалати в урината, което увеличава риска от образуване на калциеви оксалатни камъни.

- Средиземноморската диета се оказва една от най-щадящите за бъбреците варианти. Тя е богата на антиоксиданти, здравословни мазнини от зехтин и орехи, пресни плодове и зеленчуци и всъщност подпомага функцията на бъбреците и намалява възпалителните процеси в организма.

- Диетите с ниско съдържание на въглехидрати (Low-Carb) могат да доведат до повишено ниво на кетони в организма, което понякога намалява ефективността на бъбречната функция, особено ако организмът не е достатъчно хидратиран.

Какво е важно при следването на диети без риск за бъбреците

Когато решим да променим хранителните си навици, с цел отслабване, е важно да не пренебрегваме и здравето на бъбреците, които изпълняват жизненоважна роля, отговорна за поддържането на цялостния баланс в организма. Точно поради тези причини, промяната в начина на хранене трябва да отчита и тяхното натоварване. Добрата новина е, че с няколко прости, но важни принципа можем да постигнем желаните резултати при отслабването, като същевременно подкрепяме здравето на нашата отделителна система:

- Увеличете приема на вода – това е най-простото и най-ефективното нещо, което можете да направите за бъбреците си. Достатъчната хидратация подпомага бъбречната функция и намалява риска от образуване на камъни.

- Ограничете солта и преработените храни – излишната сол принуждава бъбреците да работят по-усилено, за да поддържат водно-електролитния баланс. Преработените храни често съдържат скрити количества сол и добавки, които допълнително натоварват отделителната система.

- Консултирайте се с професионалист – преди да започнете, която и да е диета, особено ако имате здравословни проблеми или семейна предразположеност към бъбречни заболявания. Диетолог или лекар може да ви помогне да съставите план, който е ефективен за отслабване, но безопасен за бъбреците.

- Следете реакциите на тялото си – ако започнете да наблюдавате промени в цвета или количеството на урината, или чести инфекции на пикочните пътища, това могат да бъдат сигнали, че диетата натоварва прекалено много бъбреците ви.

- Подкрепете отделителната система с подходяща хранителна добавка – в допълнение към здравословното хранене, понякога е полезно да подпомогнем естествените процеси в организма. ДИО-РЕНАЛ® НЕФРО е хранителна добавка, специално създадена в подкрепа на здравето и функциите на отделителната система. Тя съдържа внимателно подбрана комбинация от стандартизирани растителни екстракти от бреза, глухарче, чанка пиедра и пирей, които работят в синергия за поддържане оптималната функция на бъбреците. 

ДИО-РЕНАЛ® НЕФРО спомага за увеличаване количеството и притока на урина, ефикасното очистване на бъбреците от отпадни метаболитни продукти и естествените процеси на разтваряне на твърди частици в бъбреците и пикочните пътища. Особено полезна е нейната способност да поддържа нормалната разтворимост на калциевите соли и минералния метаболизъм в равновесие, което е изключително важно при следване на диети.

Истинското здравословно отслабване изисква постепенни промени в начина на живот, които можете да поддържате дългосрочно, без да застрашавате здравето на жизненоважни органи като бъбреците. Препоръчително е да обърнете внимание на цялостното си самочувствие – нивата на енергия, качеството на съня, кожата и общото усещане, което имате за начина, по който се чувствате в ежедневието си. Тези показатели са много по-надеждни индикатори за това, че отслабването ви се случва по здравословен начин, отколкото цифрата, която следите на кантара. 

Предизвикваме ви това лято да подходите холистично към здравословното си тегло и вместо да търсите най-бързата диета, потърсете най-устойчивия начин да се грижите за себе си.