Семейните кризи са неизбежни изпитания, с които може да се сблъска всяка двойка. Икономическите трудности, здравето, конфликтите между поколенията или ежедневните стресови ситуации могат сериозно да подкопаят хармонията в една връзка.

Такива ситуации обаче могат да послужат не само като заплаха, но и като възможност за растеж и укрепване на връзката между двамата. В тази статия ще разгледаме как можете да се справите с трудностите, както и примери за упражнения, които ще помогнат за укрепване на връзката ви. Започва се от:

Разбиране на причините за конфликтите

Първата стъпка към разрешаването на кризата е да се разберат нейните причини. Често проблемът се крие в липсата на комуникация или в несъответстващи очаквания. Седнете с партньора си и честно обсъдете чувствата и преживяванията си.

Задайте си следните въпроси:

- Какво не харесвам в нашата връзка?

- Как мога да ти помогна през този труден период?

- Как можем да подобрим общуването помежду си?

Упражнение „Карта на чувствата“

За да изпълните това упражнение, ще ви е необходим лист хартия и химикалки. Седнете един срещу друг и помислете и двамата за чувствата си. Всеки от вас ще назове 3 до 5 емоции, които са възникнали в момента. След това, като обсъдите тези състояния, създайте „Карта на чувствата“, която ще отразява как се чувствате един към друг. Не забравяйте да добавите и емоциите, които бихте искали да изпитвате в бъдеще.

Прекарване на време заедно

Споделянето на моменти е важно за укрепване на връзката ви. Когато сме стресирани, понякога забравяме да отделяме време един за друг. Планирайте една „вечер за срещи“ седмично – може да е нещо толкова просто, колкото разходка в парка или готвене на вечерята заедно. Основното е да го правите редовно и с радост.

Упражнение „Писма на благодарност“

Всеки член на двойката пише писмо до партньора си, изразявайки благодарност за всичко, което той или тя означава в живота му. Избройте конкретни неща, за които сте благодарни и какво цените в партньора си. След като писмата са написани, разменете ги и обсъдете чувствата си.

Общи цели и мечти

Работата по споделени цели засилва единството в двойката. Създайте списък с общи мечти и цели за следващата година. Те могат да бъдат както глобални, така и „по-земни“ цели. Обсъдете стъпките, които можете да предприемете заедно, за да постигнете тези цели.

Упражнение „Пет минути общуване“

Всеки ден отделяйте само по пет минути за откровен разговор. Това „интимно време“ ще ви позволи да обсъдите не само проблемите, но и радостите, постиженията и плановете. Опитайте се да избягвате критиките и да разрешавате проблемите в този момент. Фокусирайте се върху това как се чувства всеки от вас.

Кризите във връзките са сериозни изпитания, но те могат да отворят нова вълнуваща страница в живота на двойката. Като използвате предложените упражнения и като се подкрепяте взаимно, можете значително да укрепите връзката си, създавайки атмосфера на доверие и разбирателство.

Не забравяйте, че ключът към успешното преодоляване на всяка семейна криза е откритостта, честността и общата цел. Вашето семейство е екип и заедно наистина можете да преодолеете всякакви трудности.

Източник: b17, практикуващ психолог Елена Войщева

ЗОДИИ И АСТРОЛОГИЯ

Автор Антония Дамянова

Тези хора ще издържат на всяко изпитание: Топ 3 на зодиите с непоклатима психика

Автор Антония Дамянова