Чувствали ли сте се някога, че да си майка е като да си супергерой, но без пелерината и аплодисментите? Да жонглираш с децата, дома, евентуално кариерата и, о, да не забравяме грижата за себе си – звучи непосилно, нали? И все пак, ето ви, справяте се с всичко това, и дори с повече.

Но нека бъдем честни, сред този хаос, кога за последен път наистина имахте момент за себе си? Момент, който не беше свързан с приготвяне на обяд, намиране на изгубени чорапи или бързане да излезете?

Значението на „времето за мен“ за майките е огромно, не само за вашето благополучие, но и за жизнеността, която внасяте в семейството си.

Ето няколко прости, но необходими идеи за сутрешен ритуал, за да поддържате цялостното си душевно равновесие.

МАМА И ДЕТЕ

Автор Евелин Попадийна

Ако сте чували тези 6 фрази като дете, значи сте отгледани от наистина страхотни родители

Автор Евелин Попадийна

Започнете с осъзнатост

Преди да започне хаосът на деня, отделете няколко мига спокойствие. Независимо дали става въпрос за медитация, дълбоко дишане или практика на благодарност, осъзнатото започване на деня може значително да повлияе на настроението и мирогледа ви.


Физическа активност за енергия

Включете някаква форма на физическа активност сутринта. Бърза йога сесия, енергична разходка или дори танци в кухнята на любимите ви мелодии могат да събудят тялото и ума ви.

Подхранете тялото си

Здравословната закуска задава тона на деня ви. Помислете за смутита, богати на протеини, овесени ядки или яйца. Включете децата си в подготовката за забавно време заедно, което също така помага на всички да започнат деня правилно.


Планирайте и приоритизирайте

Отделете няколко минути, за да прегледате задачите си за деня. Кое е спешно? Кое може да почака? Това помага за управление на стреса и ви държи фокусирани върху това, което наистина има значение.

Ритуал за любов към себе си

Посветете поне един сутрешен ритуал само на себе си. Това може да бъде рутинна грижа за кожата, четене на страница от вдъхновяваща книга или пиене на кафе в тишина. Този акт на любов към себе си ви напомня, че и вие имате значение.