Когато мама казва „добре съм“ с познатото махване на ръка, когато татко отново отлага прегледа, защото „няма време“ или когато партньорът ни прикрива симптомите си, за да не ни притеснява – точно тогава ние, най-близките им хора, сме там, за да бъдем тяхна опора и коректив. Не със страх или натрапчивост, а с нежна грижа, която да ги насочва в правилната посока.

За съжаление България е на първо място в Европа по смъртност от сърдечно-съдови заболявания. Предотвратимите случаи у нас са четири пъти над средните в Европейския съюз и осемкратно надвишават тези в развитите страни членки. Зад тези цифри стоят реални семейства и хора. Ето защо статистиката не трябва да бъде само абстрактна цифра, а призив за действие към всеки от нас.

Как да прецените риска от сърдечни заболявания на своите близки?

По повод 29 септември - денят на Сърцето, заедно с Ацесал Протект разработихме „Сърдечен компас” - практически наръчник за оценка на сърдечното здраве, който можете да използвате у дома. Той се базира на установени от медицината предразполагащи фактори и ще ви помогне да направите обективна оценка на собственото си състояние или на това на близките ви хора.

Важни фактори, които не можете да промените

Възрастта е първият показател, който трябва да вземем предвид. При мъжете рискът нараства значително след 45-годишна възраст, докато при жените този праг е около 55 години, благодарение на защитното действие на естрогените до настъпването на менопаузата. Всеки, преминал тези възрастови граници, попада в групата за повишено внимание към сърдечни заболявания.

Полът също има значение - мъжете са по-уязвими в по-ранна възраст в сравнение с жените. Това не означава, че дамите са напълно защитени, но обяснява защо бащите и дядовците се нуждаят от по-активно наблюдение.

Фамилната история е може би най-съществена. Ако някой от родителите, братята или сестрите на близкия ви човек е прекарал инфаркт, рискът от сърдечни заболявания при него е много по-висок. Тази информация често се подценява, но е решаваща за навременната превенция.

Медицинските състояния - сигналите за тревога

Високото кръвно налягане е „тих убиец“, който често протича без симптоми, докато не стане твърде късно. Ако вашият близък избягва да го проверява или го омаловажава като „леко повишено", това е червен флаг, който изисква внимание.

Диабетът значително увеличава вероятността от сърдечно-съдови усложнения. Дори когато е добре контролиран, той налага специално внимание към сърдечното здраве, а липсата на мерки може да бъде пряка заплаха за живота.

Високият холестерол може с години да уврежда артериите, без да предизвиква симптоми. Ако близкият ви не е изследвал липидния си профил през последните 2-3 години е време да го направи.

Наднорменото тегло, особено натрупването на мазнини в областта на корема, допълнително натоварва сърцето и увеличава вероятността за развитие на диабет и хипертония.

Начинът на живот - факторите, които можете да промените

Тютюнопушенето е сред най-сериозните заплахи за сърдечното здраве, които човек може да контролира сам. Дори малко количество води до увреждане, а положителният ефект от отказването настъпва почти веднага.

Липсата на физическа активност отслабва сърцето и го прави по-уязвимо. Ако забележите, че ваш близък води застоял начин на живот, е важно да го насърчите да се движи повече и да включи в ежедневието си поне 20 минути умерена физическа активност.

Хроничният стрес увеличава отделянето на хормони, които повишават кръвното налягане и увреждат артериите. Постоянното напрежение, тревожност или раздразнителност са симптоми, които не бива да се подценяват.

Нездравословното хранене - богатото на наситени мазнини, сол и захар и бедно на плодове и зеленчуци меню, постепенно уврежда сърдечно-съдовата система.

Тестът, който ще ви помогне да оцените сърдечно-съдовия риск 

Тестът „Сърдечен компас“ е бърз и лесен и ще ви даде ориентир за сърдечното здраве и рисковите фактори, които могат да застрашават вашите близки.

Неконтролируеми фактори (1-3 точки)

Въпрос 1: Възраст и пол

• На колко години е вашият близък и какъв е неговия пол? 

• Мъж на 45+ години = 2 точки
• Жена на 55+ години = 2 точки
• Мъж под 45 години = 1 точка
• Жена под 55 години = 0 точки

Въпрос 2: Семейна история

• Има ли в семейството му (родители, брат, сестра) случаи на сърдечни заболявания или инфаркт? 

• Ако отговорът е "Да" = 3 точки
• Ако отговорът е "Не" или "Не съм сигурен/а" = 0 точки

Медицински състояния

Въпрос 3: Кръвно налягане

• Кога за последен път е правен преглед на сърцето, включително и измерване на кръвното налягане? Какви са били резултатите?

• Диагностицирано високо кръвно, прием на лекарства = 3 точки
• Кръвно над 140/90 при последния преглед = 3 точки
• Не е правил преглед през последните 2 години = 2 точки

Въпрос 4: Диабет

• Има ли вашият близък диабет или проблеми с кръвната захар?

• Има диагностициран диабет = 3 точки
• Има преддиабет или гранични стойности = 2 точки
• Няма диабет = 0 точки

Въпрос 5: Холестерол

• Кога последно си е правил преглед на холестерола? Бил ли е повишен?

• Има повишен холестерол, приема лекарства за него = 2 точки
• Не е правил преглед в последните 3 години = 1 точка
• Доказано няма повишен холестерол = 0 точки

• Има ли излишни килограми?

• Визуално има значително наднормено тегло = 2 точки
• Има леко наднормено тегло = 1 точка
• Няма наднормено тегло = 0 точки

Въпрос 7: Тютюнопушене

• Вашият близък пуши ли сега и пушил ли е в миналото?

• Активен пушач = 3 точки
• Спрял в последните 5 години = 2 точки
• Спрял преди повече от 5 години = 1 точка
• Никога не е пушил = 0 точки

Въпрос 8: Физическа активност

• Колко време отделя за физическа активност седмично? Разходки, спорт или други активности?

• Под 150 минути седмично (или под 20 минути дневно) = 2 точки
• Между 150-300 минути седмично = 1 точка
• Над 300 минути седмично = 0 точки

Въпрос 9: Алкохол

• Пие ли алкохол? Какво количество?

• Повече от 2 питиета дневно (мъже), 1 питие (жени) = 3 точки
• В нормални граници = 1 точка
• Не пие = 0 точки

Въпрос 10: Стрес

• Как се справя със стреса? Усещате ли да е често напрегнат или притеснен?

• Висок хроничен стрес, избухливост = 2 точки
• Умерен стрес, рядко избухва = 1 точка
• Спокоен е и лесно се справя със стресови ситуации = 0 точки

Въпрос 11: Хранене

• Как бихте определили храненето на вашия близък? 

• Предимно с преработена храна, малко плодове и зеленчуци = 2 точки
• Смесено, не винаги здравословно = 1 точка
• Предимно здравословно = 0 точки

Резултати

Как да изчислите резултатите от теста „Сърдечен компас“:

Съберете всички точки от отговорите на въпросите и установете в коя от категориите на уязвимост попада човекът, за който го направихте: ниска, средна или висока/много висока.

Интерпретация на резултатите:

Нисък риск (0-7 точки) 

Човекът е в добро здраве и вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания е малка. Това не означава, че трябва да спре да се грижи за себе си, а показва, че настоящият начин на живот работи добре. Препоръки:

• Продължаване на здравословните навици
• Редовни профилактични прегледи веднъж годишно
• Поддържане на активен начин на живот
• Наблюдение за промени във физическото състояние

Среден риск (8-14 точки) 

Резултатът показва, че има възможности за подобрение и е важно навреме да се вземат превантивни мерки, преди здравето да започне да се влошава. Препоръки:

• Задължителен преглед при общопрактикуващ лекар в следващите 2-3 месеца
• Започване на редовна физическа активност (поне 30 мин, 5 дни седмично)
• Преразглеждане на храненето с цел намаляване на солта и наситените мазнини
• Следене на кръвното налягане 
• Ограничаване на тютюнопушене и алкохол до минимум 
• Прилагане на техники за управление на стреса

Висок риск (15–19 точки)

Този резултат показва, че състоянието на вашия близък изисква сериозно внимание и активни мерки, включително консултация с лекар. Препоръки:

• Консултация с общопрактикуващ лекар и насочване към специалист в рамките на месец
• Пълен набор от изследвания: кръвно налягане, кръвна захар, холестерол, ЕКГ
• Индивидуален план за промяна на начина на живот – по-здравословно меню, движение, намаляване на стреса
• Възможно включване на медикаментозна терапия по лекарска преценка
• Отказ от тютюнопушене и алкохол 
• Проследяване на състоянието

Много висок риск (20+ точки)

Този резултат изисква незабавни мерки и професионална медицинска намеса. Препоръки:

• Незабавна консултация с кардиолог (в рамките на 2–4 седмици)
• Пълен сърдечно-съдов профил – ЕКГ, ехокардиография, лабораторни изследвания
• Постоянен медицински контрол и медикаментозно лечение
• Драстични промени в начина на живот под лекарски надзор
• Периодично наблюдение и мониториране (ежемесечно или по лекарска препоръка)
• Обучение за разпознаване на симптомите на инфаркт
• Информиране на семейството за състоянието и участие в грижата

Важна забележка: Този тест е ориентировъчен инструмент и не заменя медицинската консултация. При всякакви съмнения или притеснения винаги се обръщай към медицински специалист.

Ролята на медикаментозната превенция

При хора с повишен сърдечно-съдов риск, би могло да се включи прием на ацетилсалицилова киселина в ниски дози като част от превенцията. Този подход е особено важен, тъй като молекулата в концентрация от 100 mg действа като естествен „защитник“ на кръвоносните съдове. Тя намалява способността на кръвните плочки да се слепват помежду си и да образуват опасни кръвни съсиреци, което значително понижава вероятността от възникване на остър миокарден инфаркт или исхемичен инсулт.

Лекарствен продукт за възрастни без лекарско предписание. Съдържа ацетилсалицилова киселина. Преди употреба прочетете листовката. А61/31.03.2016

Ацесал Протект 100 mg е лекарствен продукт с двойно филмирани таблетки, осигуряващи допълнителна защита на стомашната лигавица, което е особено важно при дългосрочен прием. Прилага се при лечение на остър сърдечен инфаркт, за предпазване от повторен инфаркт и инсулт, както и за намаляване на риска при лица с високо кръвно налягане, захарен диабет, висок холестерол, затлъстяване, при пушачи и възрастни хора. Решението за такава терапия е винаги след консултация с лекар, който да прецени индивидуалните потребности и възможни противопоказания.

Освен медикаментозната превенция, можете да подкрепяте близкия си с практични промени в ежедневието. Започнете с редовни разходки от 15-20 минути, които постепенно удължавате. Приготвяйте здравословни ястия заедно – това не само ще подобри храненето, но и ще укрепи връзката между вас. Научете и прилагайте техники за намаляване на стреса като дълбоко дишане или медитация и го подкрепяйте в тяхното практикуване.

Мотивацията е ключова за успеха, фокусирайте се върху положителните аспекти: повече енергия, по-добро настроение и повече възможности за приятни моменти. Отбелязвайте малките успехи - всеки свален килограм, всяко здравословно ястие, всяка споделена разходка.

Постоянството води до желаните резултати

Превенцията винаги е по-ефективна от лечението. Малките ежедневни жестове на грижа - вниманието, нежното напомняне за прием на лекарствата, грижата за емоционалното здраве се натрупват и изграждат още по-силни семейни връзки.

Започнете още днес. Най-хубавият подарък, който можете да направите на любимите си хора, е дългият и пълноценен живот заедно.