Възвръщането на предишната форма на тялото, когато сте със значително наднормено тегло, не е лесно. Но поддържането на кожата в перфектно състояниеq докато отслабватеq е още по-голямо предизвикателство.

След свалянето на повече килограми кожата често изглежда непривлекателна, набръчкана като печена ябълка, а на някои места и отпусната, създавайки неприятни гънки. За да поддържате стегната и еластична кожата си, е важно да спазвате определени правила, докато отслабвате.

Грижа за кожата по време на отслабването

Ако планирате първо да отслабнете и чак след това да се съсредоточите върху възстановяването на кожата си, ще загубите ценно време. Започнете правилната грижа за кожата веднага щом решите да отслабнете, съветват дерматолози. Те препоръчват цялостен подход, който комбинира домашни и професионални продукти и техники.

Хидратиращите и подхранващи кремове с лифтинг ефект са сред първите. Изберете подходящ продукт от линията козметика на марката, която редовно използвате. Освен това, по време на отслабването би било добра идея да помогнете на епидермиса си да се обновява. А това означава редовно да използвате ексфолианти и пилинги за почистване и премахване на мъртвите кожни клетки.

Козметичен апарат. Ако не можете редовно да посещавате масажист или козметик, можете да извършите съответната процедура сами у дома, като използвате преносимо устройство. Съвременните домашни масажори комбинират няколко технологии за красота, което прави избора на правилния модел по-лесен от всякога. Те изпълняват комбинация от процедури, които помагат за подобряване на стегнатостта и еластичността на кожата, подобряване на тонуса ѝ, стягане на контурите на лицето и тялото.

Избор на правилната диета за отслабване

Външният вид на кожата ви след като отслабнете зависи от много фактори – възраст, пол, генетика и най-важното – от количеството излишно тегло, което сте загубили. Колкото повече килограми качвате, толкова повече мазнини ще губите. А това означава, че състоянието на кожата ви ще бъде по-лошо. Това не е изненадващо, тъй като епидермисът е склонен да се разтяга пропорционално на увеличаването на мастната тъкан. Ако този процес бързо се обърне, което означава намаляване на мастната тъкан, кожата се сгъва, увисва и се покрива със стрии.

Единственият начин да предотвратите тези нежелани последици е да избягвате прекомерната загуба на тегло. В края на краищата, не сте качили тези излишни килограми за една нощ, нали? Вероятно са ви отнели много месеци, дори години, преди да решите да отслабнете. За да дадете време на кожата си да се адаптира към новите условия и параметри на тялото, е необходимо време. В противен случай увисването ѝ и други свързани проблеми не могат да бъдат избегнати. Експертите също така съветват да не се спазват прекалено строги диети, защото те могат да навредят и на храносмилателния ви тракт. Идеалната цел за отслабване е от 0,5 до 1 кг на седмица.

Водата помага за поддържане на стегнатостта и еластичността на кожата

Знаем, че тялото ни е 80% вода поради което дехидратацията му може да има сериозни последици, включително може да стане и причина за смърт. Затова е изключително важно да пием достатъчно течности, особено след като състоянието на кожата ви зависи пряко от тях.

Изследвания, проведени от Американския колеж по спортна медицина, показват, че поддържането на прием на течности може значително да намали отпускането на кожата и появата на бръчки по време на спазване на диета за отслабване. Въпреки това, изключителното внимание през този период е от съществено значение, тъй като обратната ситуация - прекомерният прием на течности, може да бъде вреден - може да наруши функцията на бъбреците и на други вътрешни органи.

Просто не си позволявайте да ожаднявате. Утолявайте жаждата си с плодови напитки, компоти, обикновена негазирана минерална вода и консумирайте основни ястия ежедневно. Най-добре е да избягвате газираните напитки. Натуралните сокове също трябва да се консумират разумно - между храненията. Най-добре е да ядете пресни и горски плодове, които осигуряват фибрите, необходими за нормалното движение на червата.

Спортувайте и тренирайте редовно

Канадски експерти са установили, че рискът от отпускане на кожата и образуване на бръчки е по-висок при хора на диета, които са пренебрегвали упражненията и не са спортували по време на спазването ѝ.

Защо е толкова важно да се комбинира загубата на тегло с фитнес? Защото по този начин загубените мазнини се заменят с тонизирани мускули. Въпреки че не бива да очаквате напълно да замените мазнините с мускули, все пак ще видите положителни резултати. Освен това, редовните упражнения забавят процеса на стареене, което е особено важно за тези, които се опитват да отслабнат в по-късна възраст. След 40 години производството на колаген намалява и епидермисът става по-груб, по-тънък и по-сух. Загубата на тегло допълнително изостря този процес, като намалява мастния слой, нарушава снабдяването на кожните клетки и увеличава отпуснатостта на кожата.

Хората, които водят активен начин на живот, имат тонизирани тела и изглеждат по-млади от възрастта си. Това е чудесна мотивация да започнете да ходите на фитнес едновременно с прилагането на диетата си.

Добре ли е да се приемат витамини и хранителни добавки?

Грижата за кожата, правилното хранене и упражненията са трите стълба на ефективното и безопасно отслабване. Мнозина вярват, че добавките и витамините ще помогнат за предотвратяване на отпускането на кожата, но това е лъжа. Няма едно-единствено хапче, което да може да реши проблемите.

Приемът на хранителни добавки обаче може лесно да ви причини проблеми, тъй като не са провеждани проучвания за тяхната безопасност и ефективност, а отговорността за резултатите е изцяло на отслабващите. Най-добре е да обсъдите целесъобразността на приема на витамини с вашия лекар, тъй като те не са панацея за всички болести и могат да бъдат полезни само ако има дефицит в организма.

Затова отслабвайте разумно и не забравяйте, че това е огромно начинание, резултатите от което ще зависят от вашето търпение, постоянство и вяра, пише Medaboutme.