Специалистите ги наричат екзистенциални. По време на консултациите си психотерапевтите често чуват: „Уморен/а съм от всичко, искам промяна, но не знам откъде да започна“, „Животът сякаш минава покрай мен“, „Не живея, а сякаш гледам живота си през мътно стъкло.“

Това често са признаци на житейска или екзистенциална криза - животът се усеща като празен, старите значения и цели вече не вдъхновяват, а новите са напълно неразбираеми. Има обаче подход, който помага да намерите изход от житейската безизходица. При това - нежно, без резки движения, като най-напред разберете какъв точно начин на живот ви е необходим към конкретния момент.

Какво представляват „житейските опции“ и как те са свързани с кризата?

Психологът Владимир Дружинин, в книгата си „Жизнени опции: Есета по екзистенциална психология“, предлага няколко житейски опции, присъщи на всички хора.

Всяка една от тях е специфичен режим, който е полезен в своето си време. Подобно на различните „предавки“ в колата: ако искате да се върнете назад, включете я на задна; ако искате да потеглите, включете я на първа; а ако искате да дадете пълна газ, включете я на четвърта, пета.

Никоя опция не е лоша сама по себе си. Важното е да можете да превключвате между тях в зависимост от текущите си нужди. А криза често настъпва, когато се забием в една предавка, която е спряла да работи. Когато старият начин на живот не ни удовлетворява и се страхуваме да превключим или не знаем как, това е точката на кризата и тя може да продължи години наред. Изходът от кризата започва с осъзнаването, че сега ми е нужна различна „предавка“.

6 варианта на живот: Диагностициране на вашето състояние

1. Животът като постижение

Това е начин на живот, основан на цели, резултати и печелене на пари. Той осигурява енергия, пари и ресурси, но отнема време за себе си и почивка. С течение на времето това може да доведе до прегаряне - имате пари, но нямате радост.

2. Живот по правилата

Стабилност, ред и предвидимост. Това помага за облекчаване на стреса, позволява ви да дишате свободно и да чувствате имате контрол над живота си. Но с течение на времето скуката и монотонността започват да ви задушават, да намаляват чувството ви за инициативност. Появяват се мисли от сорта на: „животът, сякаш минава покрай мен“.

3. Животът като война

Борба, предизвикателства, „ние срещу тях“. Това осигурява усещане за единство и сила, сплотеност, спасява ви от самотата. Когато сте заседнали в този начин на живот, чувствате постоянно напрежение - светът е разделен само на нас и на тях.

4. Животът като творчество

Вдъхновение, търсене на смисъл, състояние на поток, интересни идеи. Това подхранва душата, радва вътрешното дете. Този постоянен начин на живот обаче не е практичен и рядко води до финансова стабилност.

5. Животът като предговор

Постоянна подготовка, учене, убеждение, че „Още не съм готов/а“. Това осигурява постоянно развитие и усещане за растеж. Кризата настъпва, когато дипломите са в изобилие, но липсват реални действия и практика.

6. Животът като загуба на време

Почивка, удоволствие, възстановяване. Този начин на живот е от съществено значение за баланса. Кризата настъпва, когато той се превърне в основен начин на живот – в резултат на това самочувствието спада и увереността, че „Мога да го направя“, изчезва.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Теодор Муховски

Психология на любовницата: ето защо някои жени съзнателно избират да бъдат „втора цигулка“

Автор Теодор Муховски

Как да намерите изход от кризата, като промените рутината си?

Стъпка 1. Определете основната си „предавка“. Огледайте последната година или две. Кой начин на живот е бил доминиращ? В кой режим сте били в 70-80% от времето?

Стъпка 2. Определете дефицита. Какво липсва в настоящата ви рутина? Ако сте в „режим на постижения“, вероятно ви липсва „губене на време“. Ако сте заседнали в рутина или „правила“, може да ви липсва „креативност“ или „война“ (здравословно вълнение и чувство за екипна работа).

Стъпка 3. Добавяйте, не изваждайте. Решението на всяка житейска криза не е в това да правите отново всичко старо, а в добавянето на нещо ново – „балансиране на житейските ви възможности“. Не напускайте любимата си работа („постижения“), а помислете как можете да организирате своя собствена „губеща време“ почивка. Как ще изглежда тази почивка? Кога и по кое време?

- Преодоляване на прегарянето → чрез добавяне на почивка или ново хоби.
- Преодоляване на хаоса → чрез добавяне на стабилност (дневен план, списък с малки цели).
- Преодоляване на постоянното учене и подготовка → чрез започване на практическа реализация.
- Преодоляване на застоя и загуба на посоката в живота → чрез научаване на нещо ново.
- Преодоляване на самотата → чрез присъединяване към екип и подкрепяща среда.

Защо това работи? Защото кризата е сигнал за дисбаланс.

Не че „всичко е лошо“, а е сигнал, че някои части от вашата личност гладуват. Като добавите нов „начин на живот“, вие не бягате от проблема, а обогатявате живота си. Опитайте се днес да определите в какъв режим живеете и какъв „начин на живот“ бихте искали да добавите. Започнете с 10% – това вече е началото на преодоляване на житейската ви криза.

Ако сте заседнали, чувствате се заседнали и не знаете какво да правите, отидете на консултация. Заедно психотерапевт може да намерите изход, нови цели и смисъл, така че животът отново да ви носи удовлетворение и радост.

Източник: b17