След обилните празнични трапези тялото ви има нужда от почивка и нежно пречистване, а не от строги ограничения. Истинският "детокс" се случва естествено чрез черния дроб и бъбреците, когато им дадете подкрепа с леки храни, много течности и движение. Ето реалистична 3–5-дневна програма за разтоварване, която ще ви помогне да се почувствате по-леки, енергични и без подуване.

Основни принципи

- Пийте много течности: 2–3 литра вода дневно, плюс билкови чайове (джинджифил, мента, зелен чай) и вода с лимон.

- Наблегнете на зеленчуци и плодове: минимум 500 г зеленчуци и 300 г плодове дневно.

- Избягвайте: алкохол, захар, преработени храни, тежки мазнини, газирано.

- Добавете леко движение: разходки, йога или стречинг – 30 минути дневно.

- Спете достатъчно: 7–9 часа на нощ.

ЗДРАВЕ

Автор Теодор Муховски

Не е за вярване, но е факт: Тези 6 въглехидрата топят мазнините по-бързо от диета

Автор Теодор Муховски

Примерно меню за един ден (повтаряйте 3–5 дни)

Сутрин на гладно: Чаша топла вода с лимон и малко джинджифил.

Закуска: Зелено смути – спанак/кейл, ябълка, банан, киви, малко джинджифил и вода/бадемово мляко.

Междинно: Шепа ядки или плод (мандарина, ябълка).

Обяд: Крем супа от зеленчуци – броколи, моркови, праз, тиква с куркума и черен пипер.

Следобед: Билков чай и краставица или морков.

Вечеря: Лека салата – зеле/спанак, моркови, авокадо, лимонов дресинг, може с малко риба тон или варено яйце.