Цезаровото сечение, при което бебето се ражда през разрез в корема и матката, може да има някои негативни последици.

Според медицинската статистика 59% от жените страдат от наднормено тегло след бременността си. И то се запазва в продължение на една година.

Ражданията след цезарово сечение или секцио затрудняват връщането на жените в предишната им форма поради необходимото време за заздравяване на разреза. Така че диетата за отслабване след цезарово сечение, със своите специфични характеристики и правила, става от първостепенно значение за фигурата и здравето на майката.

Последици от затлъстяването и здравни рискове

Учени, публикували своето изследване в базата данни на JBI за систематични прегледи и доклади за внедряване, са проучили гестационното наддаване на тегло и задържането на тегло след раждане при жените. Те са установили, че затлъстяването увеличава честотата на цезаровите сечения, но това не е всичко. Жените, които наддават наднормено тегло по време на бременността, поддържат теглото си 3 и дори до 15 години след раждането. А от своя страна увеличава риска от развитие на заболявания като диабет, метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания.

Друго проучване, публикувано в списание Frontiers in Endocrinology, заключава, че комбинирането на диетична и физическа активност след раждане намаляват телесното тегло. Експертите препоръчват диета с нисък гликемичен индекс и лека до умерена физическа активност за 30 до 60 минути на ден, 3 до 5 пъти на седмица.

Особености и правила на диетата

Как да се върнем във форма след цезарово сечение? Най-важното нещо, което трябва да се вземе предвид, е кърменето. Ако една жена кърми, тя трябва да се увери, че диетата ѝ осигурява всичко необходимо, за да отговори на нуждите на собственото ѝ тяло и на нуждите на бебето ѝ. Гладуването е абсолютно забранено, но можете да направите корекции в диетата си, които нежно и ненатрапчиво ще дадат тласък на процеса на отслабване.

Важно е да се ядат разнообразни храни, но по-голямата част от тях трябва да са на растителна основа. По-добре е да избирате постни меса като заешко, говеждо, пилешко и пуешки гърди пред мазни меса, карантии, колбаси и пушени меса. Яжте риба и морски дарове поне два пъти седмично.

Много е важно да следите приема на мазнини в храната си, като се опитвате да замените животинските мазнини с растителни, като зехтин, масла от царевица, ленено семе, ядки и други масла. Бобовите растения, пълнозърнестите храни, зърнените храни и пресните плодове и зеленчуци трябва да бъдат включени в ежедневното меню. Най-добре е те да са регионални, а не вносни.

Откажете се от захартаВсички храни с високо съдържание на захар трябва да се елиминират от диетата. А сладкишите и подсладените напитки трябва да се ограничат. Тестените изделия и печивата нямат място на масата на жена след раждане, която се опитва да отслабне.

Важно е да сте наясно, че много храни съдържат скрита захар, включително тези от бързото хранене, колбасите, вакуумно опакованите храни, сосовете и маринатите, предупреждават диетолозите. Важно е също така да намалите приема на сол - не повече от 1 чаена лъжичка на ден. Ако искате да влезете по-бързо във форма, трябва да промените подхода си към готвенето, като се откажете от пърженето в полза на задушаването, печенето, варенето и готвенето на пара.

Ако кърмите бебето сиАко жената кърми, диетата ѝ трябва да включва млечни продукти и напитки. Но е най-добре да се избягват тези с високо съдържание на мазнини. Сушените плодове и ядките са подходящи за закуски, но е важно да следите как диетата влияе не само на вас, но и върху здравето на бебето. Ако е необходимо, направете съответните корекции въз основа на съвета на вашия педиатър, като вземете предвид и горните препоръки за отслабване, пише medaboutme.

МИСИЯ БЕБЕ

Автор Елена Ангелова

Ще се изненадате: Ето кой е най-добрият месец за зачеване

Автор Елена Ангелова