Раждането на дете е най-щастливият момент за всяка млада майка, която е копнеела за бебе. Дори осъзнаването на цялото това щастие да не дойде веднага, няма смисъл да се спори с тази аксиома.

Въпреки това, заедно с нежността, любовта и грижата, на майката ѝ идват и други мисли. Например как да се върне към обичайната си фигура и да свали излишните килограми възможно най-бързо.

Доказано е, че бавното отслабване след раждането или дори качването на излишни килограми причинява толкова силен дискомфорт при новите майки, че може да предизвика следродилна депресия. Ще се изненадате, но майките не са сами - новите татковци също често наддават на тегло след раждането на детето им. По-долу ще разберете какво са открили учените за нормалното наддаване на тегло по време на бременност, както и за времето, необходимо за отслабване, за влиянието на диетата.

Наддаване на тегло по време на бременност - какво се крие в излишните килограми?

Изследванията показват, че почти всички нови майки тежат повече след раждането, отколкото преди да забременеят. Излишното тегло възлиза на поне килограм, а за една на всеки четири жени то не само се запазва, но и се увеличава с 5 килограма и повече през следващата година.

Тези килограми не се задържат само през първите няколко месеца след раждането, а са с дългосрочен ефект. Бременността засяга не само 9-те месеца износване на бебето. Тя променя тялото като цяло.

1-2 килограма излишно тегло може да изглеждат малко, ако жената спре само с едно дете или наддаде килограми по други причини, но така или иначе наднорменото тегло започва да се увеличава. Излишното тегло, натрупано след бременност, освен че засяга емоциите на майката, може да има последици за цялостното ѝ здраве тъй като се увеличава рискът от сърдечно-съдови заболявания, ендокринни нарушения и дори - диабет. Ето защо изследователите изучават следродилната загуба на тегло със същото внимание, както и загубата на тегло като цяло. Вижте техните ключови открития.

Колко килограма трябва да наддаде жената по време на бременността си?Разбира се, дори научните изследователи срещат затруднения при посочването на конкретни цифри. Те обаче са определили важни параметри въз основа на ИТМ (индекса на телесната маса) на бъдещата майка.

Публикувани са нови данни, които да насочват бъдещите майки по време на бременността им: 

- Ако вашият ИТМ е недостатъчен, оптималното наддаване на тегло е между 12,7 и 18,1 кг; 
- ако вашият ИТМ е в нормалните граници, оптимално е качване на 11,3-15,9 кг; 
- ако сте с наднормено тегло, трябва да се стремите към наддаване на тегло от 6,8-11,3 кг; 
- ако сте със затлъстяване, наддаването на тегло по време на бременността ви може да варира от 5 до 9,1 кг. 

Някои може да оценят тези цифри като прекомерно строги, тъй като бебето се ражда с тегло между 2,8 и 3,6 кг, понякога и малко повече. Но не и 10 килограма!

Всеки грам необходимо наддаване на тегло обаче се определя от нуждите на организма. Освен бебето, се вземат предвид и теглото на плацентата, уголемяването на матката, млечните жлези, околоплодните води и физиологичният оток, както и увеличеният обем на кръвта в организма. По време на бременността тялото е склонно да съхранява и малко повече мастна тъкан – това е еволюционен фактор с цел осигуряване на храна за новороденото, вид „стратегически резерв“ в случай на глад.

Защо е важно да се следи наднорменото тегло?

Съвременните изследвания показват, че прекомерното наддаване на тегло по време на бременност увеличава вероятността от оперативно раждане, като спешните цезарови сечения са по-чести. Основният проблем обаче е, че излишното тегло на майката увеличава риска от затлъстяване и метаболитни нарушения и при децата им.

Важно е да се помни, че наддаването на тегло по време на бременност обикновено се случва неравномерно. През първите три месеца бременните жени наддават средно от 0,5 до 2 кг, а през втория и третия триместър това качване на тегло се ускорява до между 230 и 450 грама на седмица. Важно е също така да се разбере, че излишните килограми, натрупани по време на бременността, са свързани с излишното тегло, което ще остане след раждането.

Колкото по-бързо наддавате на тегло, толкова по-трудно ще ви бъде да ги свалите

Въпреки предупрежденията на лекарите, повече от половината от бъдещите майки надвишават препоръчителните насоки за качване на килограми. Експертите предупреждават, че основният враг на бременните жени е предразсъдъкът, че трябва да „ядат за двама“. Всъщност излишните калории трябва напълно да отсъстват от диетата на бъдещата майка. Тя трябва да яде само толкова, колкото е необходимо на нея и на плода ѝ, а това определено не е два пъти повече.

Особено важно е да не се преяжда през първия триместър, тъй като натрупаните през този период килограми обикновено се запазват седем години след раждането и може да причинят хипертония, казва д-р Ирина Аршинова за medaboutme.

ЗДРАВЕ

Автор Теодор Муховски

Не е за вярване, но е факт: Тези 6 въглехидрата топят мазнините по-бързо от диета

Автор Теодор Муховски