След 35 години стресът рядко произтича от едно нещо. Той е съвкупност от отговорности, неизказани разговори и години на натрупана умора. Така че успокояването не изисква огромни сътресения, а малки, повтарящи се сигнали, че тялото ви е в безопасност.Тези микро-навици не са мотивационни трикове. Те са прости телесни интервенции, които помагат на нервната система да се върне към баланс.

Застанете на естествена светлина за 10 минути.

Не е нужно да правите нищо специално за вдъхновение, не е нужно да мислите за нищо. Дневната светлина помага на тялото да регулира по-добре серотонина и вътрешния часовник. Просто застанете до прозорец или навън.

Изпръскайте лицето си със студена вода.

За кратко и нежно. Студената вода активира успокояващ рефлекс в тялото и може да намали умствената мъгла. Особено полезно, когато се чувствате напрегнати без видима причина.

Пет минути творческа дейност.

Не продуктивност, а игра. Писане, рисуване, поправяне на нещо с ръце. Малкият допаминов сигнал казва на мозъка, че животът не е просто задължение.

Запишете три неща, които очаквате с нетърпение тази седмица.

Не големи планове. Малки, конкретни неща. Това ще измести вниманието от постоянна бдителност към връзка и очакване.

Пуснете любимата си песен (и се движете, ако можете).

Тялото често знае от какво се нуждае преди ума. Движението и музиката освобождават напрежение, което думите не могат да докоснат.

Това не е план за „решение на живота“, а начин да си дадете малко пространство за глътка въздух, особено в дните, когато нямате капацитет за повече. Понякога това е достатъчно.

ЗОДИИ И АСТРОЛОГИЯ

Автор Веселина Петрова

Зодиите на почивка: Как реагират и как успяват да се разберат

Автор Веселина Петрова