Самоувереността е може би един от най-популярните въпроси, задавани на психолозите. Очевидно е феномен динамичен (днес съм по-уверен, утре по-малко) и многофакторен (култура, възпитание, опит и т.н.). В тази статия ще стане дума за един много важен и неразделен компонент, който допринася за това важно в живота чувство – чувството за самоувереност.

Самоувереността е пряко свързана със способността да разчитате предимно на собствените си чувства, собствените си усещания, собствените си преживявания и желания. А не само на очакванията на другите, на чувствата на другите, на мненията на другите и на външните оценки.

Freepik

Защо не можем да разчитаме на себе си?

Внимателният читател вече е забелязал основната причина за загубата на самостоятелност. Искаме да разчитаме на себе си (равнозначно е с това да бъдем самоуверени), но вместо това разчитаме на другите. Може би ще възразите: „Е, лесно е да се каже: разчитайте на чувствата и опита си. Но причината да разчитаме на другите е, че не можем да разчитаме на себе си!“ Това е истината. Нещо повече, мнозина дори не разбират КАКВО чувстват и какво искат, толкова много са откъснати от себе си. Но за това си има причини.

Способността да разчиташ на себе си се формира в отношенията с другите. Когато детето постоянно чува от важните за него възрастни:

– „Никой не те пита за твоето мнение “ – когато детето изрази мнението си или не е съгласно с нещо;

– „Не си измисляй“ – когато детето говори за своите страхове или притеснения;

– „Никога не знаеш какво искаш. И аз искам много. Ако искаш много, ще получиш малко“ – когато детето заяви желанията си;

– „Защото аз така казах“ – когато детето не разбира защо няма право да откаже или да направи свой собствен избор;

– „Все още си в безсъзнание“ – когато детето прояви инициатива и взема решения;

– „Спри да си измисляш, не прави цирк“ – когато детето говори за нещо, което го боли;

– „Не се обиждай/не се ядосвай (=не чувствай)“ – когато детето реагира емоционално на определени ситуации;

– „Не можа ли сама да се досетиш? (равно е на - научи се да гадаеш какво очаквам от теб)“,

Заменете със свой собствен този списък – той може да продължи безкрайно.

Freepik

Фалшивото Аз

Горните взаимоотношения на детето с възрастните създава това, което психоанализата нарича „Фалшиво Аз“. Феномен, при който човек си създава нов, „удобен“ образ за себе си, основан на очакванията на другите, а не на истинското си аз. По този начин човек се адаптира към обществото (семейството), в което израства, приспособява се и така печели лоялността на значимите за него възрастни.

Губи обаче самочувствие, чувството си за собствена стойност и способността си открито да изразява своите мнения, желания и чувства, да се изправя срещу другите и да казва „не“. „Фалшивото Аз“ е структура, ориентирана към външните изисквания, а не към вътрешните.

Такъв човек външно може да изглежда уверен, но в него ще витае тревожен въпрос: „Правя ли/чувствам ли правилното нещо в момента?“ Това не е самочувствие. Това е постоянно позоваване на външен компас. Това е зависимост от очакванията, мненията и преценките на другите. Но добрата новина е, че върху това може да се работи, то може да се промени.

Pixabay

Тъй като самочувствието се развива във взаимоотношенията с другите, както отбелязахме по-горе, именно в терапевтичната връзка, във връзката с терапевта, се формират нови преживявания, чрез които се развива самостоятелността. В терапията човек се учи да разпознава, назовава и открито изразява чувствата си, дори агресивните, в безопасно и приемащо пространство.

По време на терапията става възможно да се отделят собствените желания от очакванията на другите и да се валидират тези желания – да им се даде пространство и да се изслушат. Благодарение на времето, което човек отделя на СЕБЕ СИ в терапията, благодарение на факта, че по време на сесията мисли за себе си и инвестира в себе си, той получава възможност да говори за себе си, да се изслушва, да се разбира, да си позволи правото да греши и да изразява мнението си.

Самочувствието се появява без нужда от външно потвърждение. Искате резултат бързо, ефективно и с гаранция. Но това не работи така. За да се постигнат трайни промени, а не само „временен ефект“, тези промени трябва да се случат в психиката ви.

Източник: b17

ДОМАШНИ ТАЙНИ

Автор Теодор Муховски

Пера дънките си след всяко излизане – и смятам за мърлячи всички, които не го правят

Автор Теодор Муховски